肚子和大腿那里怎么减啊？

被小18附体 · 发表于 2014-3-27 14:59:45

我现在上大一肚子和大腿那部分都很粗。快到夏天了。又该亮膘了。我不想那样。现在到底该怎么做才能减掉那儿啊。现在我很愁！！！踢球减不了这啊

路人足球 · 发表于 2014-3-27 15:03:35

到健身房去，保证减下来！

王10 · 发表于 2014-3-27 15:41:06

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被小18附体 · 发表于 2014-3-27 16:29:13

王10 发表于 2014-3-27 15:41
和LZ一样的烦恼，如何是好

老是被以前的同学嘲笑[s:24]

abian · 发表于 2014-3-30 09:53:24

同问

酷酷足球 · 发表于 2014-3-30 10:21:39

[s:19][s:19]

心田 · 发表于 2014-3-31 10:48:18

顶一个[s:32][s:32]

maicheng19 · 发表于 2014-3-31 11:10:55

回答一下吧,因为本人目前也在为这事努力
方法很简单,就是迈开腿,管住嘴,多做有氧运动,方法就是这样:
1/有氧慢跑,速度7分钟一公里就行,追求时间,不追求速度,每次跑45分钟以上,最好一小时左右,天天坚持
别说跑步对你无效,只是你之前量不够,够量了,身体自然有变化
2/改变饮食习惯,油腻的不再吃,夜霄啤酒立刻介掉,早餐一定要吃,中餐正常吃,晚餐吃半饱,脂肪含量高的食物别再碰了,具体什么食物脂肪含量高,请百度一下
3/作息时间要正常,早睡早起,别熬夜
4/开始练习俯卧撑,腹肌8分钟,网上有视频,自己去找,每天早中晚,有空就做一两组,下得了苦,就出得了腹肌
大概就这样了,能坚持三个月,包见效,但生活中基本上没几个能坚持下去,这也就是为什么腹肌难得一见的原因了[s:25]

我不是AJJ · 发表于 2014-3-31 11:38:35

[s:27][s:19][s:21][s:21]

我不是AJJ · 发表于 2014-3-31 11:38:45

[s:23][s:15][s:19][s:19]

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[训练] 肚子和大腿那里怎么减啊？

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