如何练习防守时候的移动步伐？

gofa007 · 发表于 2014-3-9 14:57:52

kakapa版主发的《kakapa防守浅见--后卫个人防守篇》介绍了不少防守的经验，自己也经常练习。但是有个技术要领，这篇文章里面没有讲，就是如何练习防守时候向前，向后，横移的步伐？尤其是退防的时候脚步会很凌乱，进攻队员随便一个小的变向或加速自己就失去重心了，体力不足的时候甚至晃倒了，请问大家有啥好的方法吗？

xlxyzmy · 发表于 2014-3-9 15:14:10

我的经验是先不要想着去断对方的球，退防的时候先跟着对方进攻队员一起回跑，回跑的过程中慢慢去贴，因为你是无球跑他是带球跑所以一般都能跟得上，始终保持你的位置在进攻队员和己方球门之间。一般这样因为你始终都在他眼前有时候进攻队员会有压力会有失误，这时你可以伺机卡位或断球或破坏球。一般对方能把你过掉或者晃倒的话，都是因为你有上抢动作，重心已经变了的结果。

xlxyzmy · 发表于 2014-3-9 15:18:06

多练小碎步，节奏和频率有的时候意识里不以断球为目标，只要让他难受不能舒服出球或射门就达到了目的，因为己方队员会有协防，这样整体就能防住，没有十足的把握不要着急上抢。

kakapa · 发表于 2014-3-9 17:32:51

多练习碎步侧跨步前后的滑步，注意频率和节奏，这点和篮球有共通的地方，保持自己的身体平衡的同时又要保持好身体重心，保持好和进攻队员的距离。
有些朋友在后退的过程中感到身体重心保持不了多久就会被晃开，这个时候一定要注意保存吃身体的姿势位置合理，还有重心和距离，如果哪一点做的不好，就容易被进攻队员利用，还有加强腿部力量的耐力，因为后退防守的脚步是很考验腿部力量的。

sammaijgd · 发表于 2014-3-9 20:32:07

ka神说的很好

mu后腰 · 发表于 2014-3-10 17:09:27

大场注重整体防守，不要冒失上抢，提高判断能力，封锁传球路线，后卫线的默契度，1V1侧身面对来者，时注意观察对位球员的进攻习惯，迫使对方进入进攻不适应的区域，总之随机应变不轻易失位站住位置

gofa007 · 发表于 2014-3-11 23:32:00

xlxyzmy 发表于 2014-3-9 15:18
多练小碎步，节奏和频率有的时候意识里不以断球为目标，只要让他难受不能舒服出球或射门就达到了目的， ...

谢谢。请问有详细点的练习方法吗？小碎步就是步子迈的小么？我理解重心是不是应该放在前脚掌，把脚后跟提起来？

gofa007 · 发表于 2014-3-11 23:34:25

kakapa 发表于 2014-3-9 17:32
多练习碎步侧跨步前后的滑步，注意频率和节奏，这点和篮球有共通的地方，保持自己的身体平衡的同时又要保 ...

谢谢。请问有什么好的练习碎步侧跨步前后的滑步的方法或经验么？是网上那些跨标志物和软梯的练习吗？

gofa007 · 发表于 2014-3-11 23:35:40

mu后腰发表于 2014-3-10 17:09
大场注重整体防守，不要冒失上抢，提高判断能力，封锁传球路线，后卫线的默契度，1V1侧身面对来者，时注意 ...

谢谢，看来意识也很重要

sunjayjj · 发表于 2014-3-13 11:17:28

百度搜

		自动登录	找回密码
密码			立即注册

[训练] 如何练习防守时候的移动步伐？

实名认证

荣誉管理

球鞋达人