求高人指点！怎样加腿部力量而且腿不会变粗

1244520678 · 发表于 2016-4-5 06:20:00

运动完多拉筋，网上查如何增加肌肉密度

Garfield.Zuo · 发表于 2016-4-5 07:16:32

楼主有毒吧……

jay-w · 发表于 2016-4-5 08:41:17

nuzzi 发表于 04-04 22:50:18
怎么才能科学的训练啊(? ??_??)?

报个健身班儿，这个你让我回答我得说好多，可以深蹲，踢沙袋，注意不要去踹，用脚背面练习侧转身抽射的动作，再就是在健身房里使用器材。自己控制训练强度，要有规律训练，三天打鱼两两天晒网还不如不练…

xyu1218 · 发表于 2016-4-5 11:08:43

运动完后要记得拉伸

yuanhang96 · 发表于 2016-4-5 17:15:40

男人腿粗点有啥。。。。

hpp16 · 发表于 2016-4-6 10:02:05

都没说到重点，真实情况是，百分之九十九的普通人腿粗是体脂肪高造成的。先把体脂肪降到15一下，再来谈腿粗。

逍遥鹏 · 发表于 2016-4-8 19:36:24

让我来回答楼主吧。作为一名专业（混）踢了十多年的人。首先，上身一定不能胖，不然需要大块的腿部肌肉支撑你。再就是训练完一定要大量的拉伸，按摩放松，至少五到十分钟。最好把有氧无氧的训练混在一起。

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