哪位大神知道膝盖内侧副韧带拉伤后的康复锻炼方法？

FIFA—batistuta · 发表于 2016-2-13 18:49:19

如题哪位大神知道膝盖内侧副韧带拉伤后的康复锻炼方法？感激不尽啊！还有护膝之类的防护措施有没有建议的？

FIFA—batistuta · 发表于 2016-2-13 18:51:06

现在一深蹲膝盖有嘎嘣嘎嘣的声音，踢踢就好了，怎么回事？

3585665 · 发表于 2016-2-15 10:42:34

我跟你一样是外侧副韧带撕裂应该是还没完全好千万不要同样的位置再受伤不然非常难康复比如现在的我伤了第二次已经半年了还是无法全部发力

3585665 · 发表于 2016-2-15 10:43:37

我跟你一样是外侧副韧带撕裂应该是还没完全好千万不要同样的位置再受伤不然非常难康复比如现在的我伤了第二次已经半年了还是无法全部发力

Capitale · 发表于 2016-2-15 10:55:09

每天静蹲半小时！

ieeeman · 发表于 2016-2-15 14:21:46

鲍尔芬基础款，戴着满有安全感的

FIFA—batistuta · 发表于 2016-2-15 14:26:24

3585665 发表于 02-15 10:43:37
我跟你一样是外侧副韧带撕裂应该是还没完全好千万不要同样的位置再受伤不然非常难康复比如现在的我伤了第二次已经半年了还是无法全部发力

你要再伤就跟我似的了，后期就是膝盖习惯性脱位，总伤，说白了就是韧带松了，膝盖的稳定性就差了。我前前后后伤了五六回，后来停了四年左右才好的。现在踢球也就之前的60p%，很多动作都不敢做了。你等伤好透了，蹲蹲马步吧

FIFA—batistuta · 发表于 2016-2-15 14:26:59

Capitale 发表于 02-15 10:55:09
每天静蹲半小时！

这几天正蹲着那，不过三分钟就坚持不了了…

FIFA—batistuta · 发表于 2016-2-15 14:28:12

ieeeman 发表于 02-15 14:21:46
鲍尔芬基础款，戴着满有安全感的

上网去看看

Capitale · 发表于 2016-2-15 16:14:38

FIFA—batistuta 发表于 2016-2-15 14:26
这几天正蹲着那，不过三分钟就坚持不了了…

每天坚持练，虽然这很枯燥，但这是最有用最好的方法

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