脚腕扭伤,求问相同经历球友

Ninesongs · 发表于 2015-8-4 16:39:13

7月11日在一次回防奔跑中无球状态下扭伤左脚脚腕(大步朝前奔,左脚落地,不知道是扭伤还是挫伤) ,非常疼,当时直接下场,晚上就肿了起来,有明显瘀血,然后一直喷云南白药,吃三七伤药片,

然后修养一周,基本上不疼了,也消肿了,7月18日再次上场,只用右脚开了个大脚,直接下场,左脚腕开大脚时受力,再次红肿瘀血,然后晚上喷云南白药,

白天贴云南白药贴,吃三七伤药片.

一直修养2周吃药喷药贴药膏,到8月1日红肿瘀血消退,没有明显痛感,只是脚腕芯子略疼,8月1日再次上场踢了90分钟,不开大脚不对抗,只传球和跑动,
回家后再次红肿...求问大神这事怎么回事,严重吗?现在基本不能,用力扭里面才疼.下面是图片,第一次扭伤的时候.

阴影里面芯子疼

肿胀

目前阴影部位里面的芯子疼[s:24][s:24][s:24]

lynyn · 发表于 2015-8-4 17:25:09

上个月单位联赛我轻轻地扭了一下，错就错在没有下场，继续完成了整场比赛，直接把本来一星期就无碍的伤变成了需要几个月恢复的伤。
我以为我很无知了。
直到遇到了LZ。
如果你以后还想踢球，像以前一样的踢球，我劝你再别碰球，完全静养一个月，同时进行各种脚踝的力量与平衡训练，锻炼肌肉和韧带的张力和柔韧性等功能。
1-2个月后，逐渐从慢跑开始恢复，到有球的低强度，直至完全康复。

lynyn · 发表于 2015-8-4 17:25:17

上个月单位联赛我轻轻地扭了一下，错就错在没有下场，继续完成了整场比赛，直接把本来一星期就无碍的伤变成了需要几个月恢复的伤。
我以为我很无知了。
直到遇到了LZ。
如果你以后还想踢球，像以前一样的踢球，我劝你再别碰球，完全静养一个月，同时进行各种脚踝的力量与平衡训练，锻炼肌肉和韧带的张力和柔韧性等功能。
1-2个月后，逐渐从慢跑开始恢复，到有球的低强度，直至完全康复。