寻找腰突患友，求助你们是怎么康复训练回归球场的。

yzg110

本人33周岁，最近几年一直腰部酸爽，今年春节前搬一次重物导致腰扭，然后一直没法完全康复。三月底开始踢球，五月初一个礼拜踢了4场较高强度的球，有点没恢复过来，5月下旬开始屁股疼没在意，继续踢，直到6月开始慢慢停下来，7月初不见好转，拍CT，45向后突出。
到了这个年纪，知道迟早会退役挂靴，但是没想到很可能会以这种方式暂时中断足球。目前膝盖脚踝虽然有点小伤病，但是这两处还不至于让我挂靴。174身高，66kg的净重，脂肪含量很低。除了腰突，我的身体还可以继续踢下去的。
最近20天，通过健身房引体向上、腰背力量训练，在家五点挺肚子，小燕飞，睡硬板床，症状相比6月份已有减轻，但是这两天每一次试着跑步，腰部均无法承受。
6月份，失去了信仰mj，现在又失去了生活的足球。具体感想不说， 喜欢足球但是不能在场上奔跑的弟兄自然会懂。

现在寻找腰椎间盘膨出 突出 脱出的球友，加我微信93344152，我建了个群。希望可以通过突友的康复心得，突友的鼓励，大家可以早日回到球场。

白冰

我现在可能情况给你相近、下午去做检查

yzg110

白冰 发表于 2015-8-4 10:22
我现在可能情况给你相近、下午去做检查

加我微信吧，腰突的水太深了。我摸索了2个月了

球王恶

我队长腰突，经常去按摩

白冰

球王恶 发表于 2015-8-4 17:42
我队长腰突，经常去按摩

按、摩会加重 病情吧

白冰

yzg110 发表于 2015-8-4 10:54
加我微信吧，腰突的水太深了。我摸索了2个月了

以确诊椎间盘突出、 医生给了很多意见，无非就是养，拉伸什么的

yanzhongheng

球王恶 发表于 08-04 17:42:30
我队长腰突，经常去按摩

腰突按摩反而会加重

yanzhongheng

我也腰突过，除了楼主说的几种常用方法外，我在修养期间，经常在球场挂门框，效果不错。

斗鱼

你还能看出来，我摔伤，ct都看不出来，，现在腰痛都不知道为什么，右腿长出来感觉，而且现在踢球没力量，

yzg110

斗鱼 发表于 2015-8-8 19:02
你还能看出来，我摔伤，ct都看不出来，，现在腰痛都不知道为什么，右腿长出来感觉，而且现在踢球没力量，
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只要不突，你是还有机会康复的