请问如何练脚腕的力量？

030480072 · 发表于 2009-4-5 10:41:17

从小到大我就一直对这球门或者墙壁练抽射

而忽视了基本功，我甚至连过人也不会- -。。。

从而导致我脚腕力量不足。甚至经常扭伤。（我习惯用右脚外脚背）

按某位指导的说法就是“V8安在了QQ车里”

出脚的瞬间我仔细观察了一下整个脚是飘的，

根本就不能控制好球。请问如何才能快速提高脚腕的力量？

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另外申明一下，我的a13510564458的号被人盗了，大家小心。

犝鈊_逸 · 发表于 2009-4-5 10:49:52

等待高人
我那里也经常伤

犝鈊_逸 · 发表于 2009-4-5 10:50:57

不过貌似LZ发错区了

xmw_lj · 发表于 2009-4-5 10:59:18

我也有同樣的問題 - - ..

030480072 · 发表于 2009-4-5 11:03:09

原来大家也有跟我一样的问题啊。。

carl_hw · 发表于 2009-4-5 11:32:29

楼主面对的问题应该不单是脚腕力量的不足，不过我们还是先谈谈脚腕力量的简单练习。大家踢球会发现如果是大力正脚背抽射的话，脚背要绷紧和迎面骨（就是带护腿板那里）的角度越接近于180度越好，也许是因为这样脚背这个面投影到迎面骨所在平面的面积越大（投影定理），触球饱满，还有就是脚背的长度投影值也越大，有利于增加力矩。所以要尽量增大脚背与迎面骨的夹角，个人认为可以并双腿跪在床上用脚背帖住床面，尽量用自己的臀部去碰脚后跟，要一下一下地碰，力度要逐渐加大，勤加练习。
还有一种情况就是大家应该玩过夹球游戏，就是用脚面和迎面骨使劲夹住足球，甚至完成单脚蹦楼梯（这个有点难度，但是不是特难），可以练习跳跃腿的力量和夹球脚的脚腕力量以及球感。等练到一定阶段，你可以试着穿后一点的袜子找个大一点点的球，用脚面夹住球后，试着慢慢摆动膝关节让迎面骨慢慢向下（慢慢让迎面骨平行于地面），然后球不掉下去。（（看见小罗玩过）
ps:平时没事上ez的时候，手那鼠标，脚腕别闲着，多练习跷二郎腿脚尖在空中画圈的动作。哈哈，两只脚都练哦。以上都是个人体会，抛砖引玉，忘高手出现后指正，谢谢。

ZT999 · 发表于 2009-4-5 11:42:50

这个只有从基本功练起~找个教练或网上搜视频来看看~别五他法！

030480072 · 发表于 2009-4-5 12:14:56

感谢5楼啊。。。你的建议好像有点道理，我试着做一做。。。但是我有个问题，如果拉开了，会不会增加扭伤的几率？

屁颠屁颠 · 发表于 2009-4-5 17:51:22

引用楼主030480072于2009-04-05 10:41发表的请问如何练脚腕的力量？ :
从小到大我就一直对这球门或者墙壁练抽射

这个简单的动作对球性要求并不低，前提你要不间断和不怎么调整的对着墙壁抽射

屁颠屁颠 · 发表于 2009-4-5 17:52:45

还有出脚的时候支撑脚一定得站住了。。。

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