求大神 帮忙，此处疼

lgr1985

此处按着疼，2只脚都是。走路有点感觉疼。踢完球更疼。

TFC足球装备123

坐等版主出现，涨姿势。

yanzhongheng

跟腱炎可能性大，具体确诊需要医师亲自检查后。

lgr1985

yanzhongheng 发表于 2014-8-26 12:07
跟腱炎可能性大，具体确诊需要医师亲自检查后。

谢谢，可以每天泡热水吗？如果是跟腱炎或者其他原因。

lgr1985

yanzhongheng 发表于 2014-8-26 12:07
跟腱炎可能性大，具体确诊需要医师亲自检查后。

足底筋膜炎可以每天泡热水吗？

yanzhongheng

lgr1985 发表于 2014-8-26 13:55
谢谢，可以每天泡热水吗？如果是跟腱炎或者其他原因。

可以，但效果不会很明显

yanzhongheng

lgr1985 发表于 2014-8-26 13:56
足底筋膜炎可以每天泡热水吗？

可以的                           

lgr1985

yanzhongheng 发表于 2014-8-26 14:43
可以的

请问浙江上海有什么靠谱的医院和医生吗？

tyrealzhang

和我一样的毛病，应该叫 跟腱滑囊炎。

主要导致的原因可能有以下几点

1. 穿的鞋子比较紧，在运动中挤压、摩擦导致。

2.小腿和跟腱的力量不够导致在跟腱的附着点上总是有应力性的小拉伤。

3. 走路和跑步姿势问题，动作过于前倾，脚尖发力蹬地，导致跟腱附着点的牵拉。

改进和治疗方法。

1. 鞋换大半码，减轻对跟腱附着点部位的压力，平时穿的鞋和足球鞋都要检查是否有压迫的情况。

2. 检查平时走路和跑步姿势，整个脚部受力是否均匀，脚尖是否过度用力，慢跑时脚后跟先着地，快速跑和冲刺时前脚掌先着地，一定都不是脚尖（脚趾其实要用点力上翘）。

3. 暂停踢球和运动一段时间（我的建议是至少1个月），每天早晚揉一揉两脚酸痛位置，可以配合 扶他林 软膏帮助消除炎症。

4. 如果疼痛特别厉害，影响生活，可以在两个足跟处注射封闭，帮助恢复。

5. 触痛点炎症消失，按压和牵拉不疼之后，可以开始恢复训练，每天做左右脚提踵 各 15次*3 组，提踵在台阶上做，后脚跟悬空，提起后缓缓放下（可在论坛里面看看，有人发过相关的视频，讲跟腱炎的，里面有。）

6. 恢复训练后一周可以开始慢跑，时间从每天3 分钟开始递增，跑完后需要检查接触点是否有压迫和牵拉现象，注意跑步姿势。坚持左右脚提踵 各 15次*3 组。

7. 恢复训练一个月之后可以适当增加强度，视自身情况而定。

祝你早日康复，回到绿茵场肆意驰骋。