好久没踢球了，感觉力量很差。发帖问问大家，你们大概深蹲或者腿举能举多少呢？

kakapa · 发表于 2014-7-27 09:27:35

这样的负重是可以练习，但同时也会给膝盖带来压力，所以注意控制量

贝隆 · 发表于 2014-7-27 11:47:27

更正楼上，作为一个膝伤重病号有权发言负重只有好处，不会伤及膝盖
前提是深蹲的动作规范性，怎么深蹲自行百度吧

元神俱灭 · 发表于 2014-7-27 14:32:22

过量做深蹲的确对膝盖不好，我校老师经常在办公室罚学生做下蹲，有几个办公室的“常客”已经感觉到膝盖经常犯疼。还有楼主你是要练耐力还是爆发力？这两种力量很难兼得的哦！尤其爆发力是天生赋予的，打长传、远射或爆射都需要爆发力。

xiongjiaye · 发表于 2014-7-27 16:19:02

元神俱灭发表于 2014-7-27 14:32
过量做深蹲的确对膝盖不好，我校老师经常在办公室罚学生做下蹲，有几个办公室的“常客”已经感觉到膝盖经常 ...

爆发力的持续性很差。。。

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[实战] 好久没踢球了，感觉力量很差。发帖问问大家，你们大概深蹲或者腿举能举多少呢？