良好的饮食习惯让我们踢的更棒

liangwei · 发表于 2009-3-23 19:34:40

任何一项运动，身体素质是最为基本的，耐力、柔韧、力量、速度。作为同场竞技类项目，足球需要这几种素质的更为均衡。除了长期锻炼以外，饮食也很关键。

我们不是职业球员，也许并不需要如同因扎吉般的苦行僧饮食，长期的只吃白面和一种作法的煮牛肉。但合理的饮食习惯不但有助于各位能在场上多跑几年，最重要的是有助于平常生活质量的提高。最近队里，要减肥的减肥，例如僧。要增肌的增肌，例如LIX两兄弟。除了针对性的运动，适当补充左旋肉碱、乳清蛋白、肌酸等营养补剂以外，也该尽自己可能的注意一些饮食习惯。

http://zhangwenzhaoblog.blog.sohu.com/entry/1523828/
这是张文钊当年在国米训练时，对方开出的食谱，我看了一下，有些东西不是很符合中国人的饮食习惯，如喝浓郁的espresso咖啡。但总体来说，还是符合运动营养学中的热量平衡、营养元素齐全，碱性食物量多等基本健康饮食的原则。

写这个东西，想想看，可能不对各位的实际。毕竟我们只是普通人群，没必要，也没可能去严格按照这个标准去饮食，但还是贴出来，就算是一次比较详细的知识普及吧。

哒蔸蔸 · 发表于 2009-3-23 19:38:21

搬个马扎来学习

zhe11 · 发表于 2009-3-23 20:03:18

比赛前4小时不能进食

和尚 · 发表于 2009-3-23 20:03:29

特浓咖啡。。。。。。i like

ricky · 发表于 2009-3-23 20:19:37

好的饮食习惯能让生活工作更好，但有时嘴巴太爽就顾不了那么多了。。。。

smartman · 发表于 2009-3-23 22:22:57

比赛时切忌大口喝水，正确方式是，小眯两口咽下，大口喝的凉水只能漱口，润润唇然后吐出！

hanhan19831 · 发表于 2009-3-24 07:59:19

呵呵现在的身体跟上学比完全是垮了的哈哈

后腰 · 发表于 2009-3-24 15:11:55

..................很好

scosyy · 发表于 2009-3-24 15:21:10

博士就是博士，辛苦了，收获良多

德罗巴11 · 发表于 2009-3-24 19:23:39

引用第4楼ricky于2009-03-23 20:19发表的 :
好的饮食习惯能让生活工作更好，但有时嘴巴太爽就顾不了那么多了。。。。

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