脚踝扭伤2月后的问题.大神们帮忙看一下。

Cesc-Amber

4月初开大脚可能是姿势不对，支撑脚右脚一阵疼痛。但是第二天就完全缓解。然后4.15号去踢了一次大场比赛，回家感觉脚踝明显肿大，有明显淤青。由于没太在意加之第一次受伤也不了解情况断断续续踢到月末，觉得还是疼。遂决定从5.1号一直休息。至今将近2月。右脚脚踝，踝骨下方有局部肿块。踝骨前侧略大一些（也可能是心理作用）。活动方面，深蹲之类的毫无影响。放平脚面绷直韧带不疼但是会感觉少许不适。一直没敢尝试加速跑。不知道还要多久才能好呢。新人第一次发帖希望大家能帮帮忙。

Cesc-Amber

最大的失误就是当初一点急救措施都没有实施，第一次经历这样的伤病。没什么经验。今年15.是一名高中生。恢复期由于上学会经常走动上下楼。平时晚上也会42°温水泡脚。云南白药，奇正贴膏之类的

yanzhongheng

多看看本版精华帖，会有帮助的

Cesc-Amber

yanzhongheng 发表于 2014-6-26 21:42
多看看本版精华帖，会有帮助的

多谢版主回复。请问大概还需多久我才能重返球场呢？恢复性训练什么时候开始做

yanzhongheng

休足两月开始恢复性运动，感觉不适就停下来，恢复性运动大概要1月左右，主要包括慢跑，深蹲、蛙跳、折返跑等，也可以轻度对抗的踢踢球。带好保护用品。

Cesc-Amber

yanzhongheng 发表于 2014-6-27 15:47
休足两月开始恢复性运动，感觉不适就停下来，恢复性运动大概要1月左右，主要包括慢跑，深蹲、蛙跳、折返跑 ...

不必等肿块消失后在做恢复性运动么？

yanzhongheng

Cesc-Amber 发表于 2014-6-27 15:57
不必等肿块消失后在做恢复性运动么？

应该不需要