吓死了。膝关节有响声，yanzhongheng大神帮忙看一下。

lynyn

加强股四头肌锻炼，让更强有力的肌肉给予膝盖支撑帮助，同时膝关节里的营养液也可以更多的充盈。

china0513

lynyn 发表于 2014-6-4 15:53
加强股四头肌锻炼，让更强有力的肌肉给予膝盖支撑帮助，同时膝关节里的营养液也可以更多的充盈。

膝关节里的营养液如何增加？锻炼股四头肌是什么方法最简单。

china0513

yanzhongheng 发表于 2014-6-3 12:39
各种各样的膝关节软骨变性都会造成关节活动的响声，响声与病变的严重程度不成正比，没有响声也不意味着没有 ...

请问这个位置是什么？ 我总是按着疼，搞不清楚是不是之前被队友撞的还是内伤。

lynyn

china0513 发表于 2014-6-5 08:15
膝关节里的营养液如何增加？锻炼股四头肌是什么方法最简单。

静蹲（具体教程可搜索我的帖子）是最有效的康复训练办法，在你锻炼股四头肌的同事，膝关节内营养液，也就是关节液自然而然就会更多的分泌。
建议没事去中羽论坛的健康版块逛逛，比起足球篮球，羽毛球才是伤膝盖第一运动……

yanzhongheng

china0513 发表于 2014-6-5 08:17
请问这个位置是什么？ 我总是按着疼，搞不清楚是不是之前被队友撞的还是内伤。

如果半弯曲情况下按压疼痛考虑半月板，如果什么位置压着都痛，考虑扭伤

china0513

lynyn 发表于 2014-6-5 08:58
静蹲（具体教程可搜索我的帖子）是最有效的康复训练办法，在你锻炼股四头肌的同事，膝关节内营养液，也就 ...

谢谢了哥们，我看了你的帖子特地打印下来， 请问我这种状态现在就可以练习静蹲了吗?还是休息一段时间再@？

lynyn

china0513 发表于 2014-6-5 10:27
谢谢了哥们，我看了你的帖子特地打印下来， 请问我这种状态现在就可以练习静蹲了吗?还是休息一段时间再@ ...

你这种情况完全适合，只有受伤较重得早起不太适合。但是一定注意静蹲不等于深蹲，另外姿势要领一定要按要求做，建议靠墙联系。除了静蹲，还有很多对膝盖有好处的康复训练，比如躺着做骑车空蹬，坐床直抬腿，另外睡觉前热敷膝盖，多游游泳，都是有好处的。还有，最重要的，踢球前的热身。热身不是简单的拉两下跑两步就完事，而是一定要出汗，最好是热到那种你感觉“浪费了体力一会儿比赛简直要没有劲儿再踢”了的感觉。

yuping241

我经常会出现这情况，蛮多年了，也没去检查