好久不运动，踢完之后全身要痛好几天。。。。

Rapper_Jx · 发表于 2014-4-23 11:07:41

很久没踢，踢完一定要放松

withviole · 发表于 2014-4-23 11:26:59

太虚了要补一补

wqr · 发表于 2014-4-23 11:27:12

多休息休息楼主

41289349912 · 发表于 2014-4-23 11:27:23

以后要多踢踢

iceking冰 · 发表于 2014-4-23 12:00:21

坚持锻炼就行了，我一开始也这样，经过一年的锻炼现在基本睡一觉就没什么不适感了

kakapa · 发表于 2014-4-23 12:20:28

平时多运动，适应了就好
如果要想恢复的快些，赛前赛后进行十分钟左右的韧带拉伸，第二天进行十多分钟的慢跑或者拉伸，有助于肌肉内堆积的乳酸肌酸迅速转换

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