怎样提高自己的速度和射门力量

leeks722 · 发表于 2014-4-21 20:33:55

求大神解答训练计划什么的

adil0908 · 发表于 2014-4-21 20:59:14

力量的话多练习腿部肌肉，找准击球点和支撑脚的位置，力的作用效果很大程度上取决于作用点，所以准确才有效果，不要老想发力，力量慢慢练就会大起来的。

adil0908 · 发表于 2014-4-21 21:00:27

提高速度的话，加快你脚步的频率，多跑跑50米冲刺，就可以提高速度了，还有就是多练习体力，体力才是你速度的能量之源，

leeks722 · 发表于 2014-4-21 21:16:51

adil0908 发表于 2014-4-21 21:00
提高速度的话，加快你脚步的频率，多跑跑50米冲刺，就可以提高速度了，还有就是多练习体力，体力才是你速度 ...

先谢谢楼上这个支撑脚位置不是球的前方部位么还有他们说用腰腹力量 0.0

adil0908 · 发表于 2014-4-21 21:22:16

支撑脚不是踢球的脚
腰腹力量也要提高这也是一方面

leeks722 · 发表于 2014-4-21 21:25:23

adil0908 发表于 2014-4-21 21:22
支撑脚不是踢球的脚
腰腹力量也要提高这也是一方面

那兄弟你说支撑脚得放哪里

adil0908 · 发表于 2014-4-21 21:26:15

这个不能说放哪里每个人动作不一样你多练练自己体会才能知道

leeks722 · 发表于 2014-4-21 21:26:35

adil0908 发表于 2014-4-21 21:26
这个不能说放哪里每个人动作不一样你多练练自己体会才能知道

好吧兄弟谢谢了

skm9994 · 发表于 2014-4-21 23:40:21

总之，全方面的身体素质训练才是王道。。。。持之以恒，会有成效的，加油

leeks722 · 发表于 2014-4-22 10:19:31

skm9994 发表于 2014-4-21 23:40
总之，全方面的身体素质训练才是王道。。。。持之以恒，会有成效的，加油

好的谢谢

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