平板支撑能不能代替俯卧撑和仰卧起坐

天助我小破仁 · 发表于 2014-4-2 20:40:04

小弟为了保持身材每天坚持做俯卧撑和仰卧起坐，做的不多，每个二百个。主要就是为了保持身材，不让肚子出现赘肉。
听说锻炼腹肌平板支撑是个不错的办法。小弟想知道能不能完全代替俯卧撑和仰卧起坐两样？？？而且我常年打球，不知道这个对腰部有没有好或者不好的影响？？？请专家指点一下！

kakapa · 发表于 2014-4-2 23:16:49

俯卧撑和仰卧起坐都是锻炼全身力量的基本方法，足球运动中都用的上，和前美驻华大使那种锻炼方式截然不同

永恒的王者 · 发表于 2014-4-3 07:55:48

平板支撑是对核心肌肉群的刺激，目标就是尽量长时间的保持住一个姿势，做完腰的位置会感到很疼需要时间恢复，没有一项运动是能够完全取代其他的动作的，每个动作都是各有利弊，建议还是交叉锻炼，让不同的部位有足够的锻炼时间和休息时间

刀疤足球 · 发表于 2014-4-3 19:24:19

哇靠，二百个啊？好牛X啊

小黑屋 · 发表于 2014-4-3 20:15:01

楼主屌炸天，都200个了还有什么区别啊

abian · 发表于 2014-4-5 16:25:45

顶[s:31]

fsdjk · 发表于 2017-2-13 18:14:55

邵维1121 · 发表于 2017-3-2 13:35:33

有共同的肌肉群，但是不能全部代替

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