膝盖受伤如何通过锻炼来增强腿部肌肉保护

非洲足球大神 · 发表于 2014-3-31 18:24:26

膝盖受伤如何通过锻炼来增强腿部肌肉保护膝盖坐姿腿屈伸马步浅蹲三体式站桩之类的行不行

贝克汉姆日拉姆 · 发表于 2014-3-31 18:46:11

不懂这个，问问别的大神

贝克汉姆日拉姆 · 发表于 2014-3-31 18:46:24

总之多多歇着

大伙去乘凉 · 发表于 2014-4-1 10:31:32

蹲马步有一定效果，增强腿部肌肉力量是保护膝关节得重要手段。

kakapa · 发表于 2014-4-1 12:14:54

增加自己大腿和小腿的力量和肌肉耐力，有一定的效果，平时注意保护自己不做危险动作，特别是体力透支的情况下勉强发力做动作

abian · 发表于 2014-4-1 14:51:29

多休息就行

心田 · 发表于 2014-4-1 14:57:12

休息休息

零点足球001 · 发表于 2014-4-1 17:54:00

继续静养

lknakata · 发表于 2014-4-2 14:49:37

靠墙静蹲

lynyn · 发表于 2014-4-2 15:06:36

马步并不适合所有膝盖损伤。靠墙静蹲才是王道。去度娘搜一下靠墙静蹲这四个字，会有很多具体教程的。

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