如何自己训练足球

熊熊足球

谁有一套具体的方案可以训练踢足球，包括训练力量，速度，耐力，还包括头球，定位球，接球的  望哪位高人出来为我指点迷津 后生我谢谢了  一定要具体啊
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足球小马

说多了没用，没那么多时间练，我建议你每天训练前先慢跑2圈，然后压腿，一定要把韧带压开，不压开的话很多动作你做不出来，然后做下热身（行进操），然后开始对墙壁踢（可以对墙壁练头球），然后颠球，力量的话建议你买个沙袋跳楼梯对小腿爆发力很有用的，足球运动员的小腿爆发力是很重要的，定位球的话建议你先上网查下视频，（我记得有个视频很详细的，你到百度搜怎样踢任意球，然后找视频，里面该踢什么位置都告诉你了的），停球的话建议你找个开阔点的地方对墙壁踢一脚，让球反弹，然后去想办法停住球，停球一定要有个卸力的过程，这样才能停稳球， 最后所有的搞完后跑个2000M，当然你最好可以是变速跑，当你没力的时候尽力加速跑，这样对你的爆发力和耐力是很有用的， 最后祝你成功。。[s:35]

iceboy

主要还是没那么多时间啊！业余足球还是练一些体能啊 速度啊之类的！