经常踢球体力消耗大，是否需要补充蛋白粉？

必胜 · 发表于 2014-3-13 15:34:21

请教：本人最近踢球强度增加，有时一周踢三到四场，7人11人都有，激烈程度中等，感觉体力有些下降，肌肉酸痛恢复较以前变慢，腿部也时常感觉没有劲，年纪慢慢大了也是体力下降也是一个原因，呵呵。这种情况是否需要服用蛋白粉？据了解只有经常练健身的人群需要服用蛋白粉和肌酸，像我这种没有额外锻炼力量的还需要吗？

sammaijgd · 发表于 2014-3-13 19:58:39

我也想知道！

nagemeizhany · 发表于 2014-3-13 20:17:08

补充蛋白粉其实很必要，但要按一定的配比，不能过量

china1937 · 发表于 2014-3-13 20:38:49

尝试一下运动后放松肌肉，比如慢跑几圈，颠颠球。

yanzhongheng · 发表于 2014-3-13 20:49:36

蛋白粉可以吃点，但和运动的强度要匹配，否则容易增加心脏和肾脏的负担。经常锻炼的人长期处于高消耗状态，所以会服用些保健品。不是经常锻炼的人，或锻炼不规律的人，很难找准合适的时候补充营养。

言诚 · 发表于 2014-3-13 21:38:41

这应该还是和自己的力量有关吧

必胜 · 发表于 2014-3-14 08:55:40

nagemeizhany 发表于 2014-3-13 20:17
补充蛋白粉其实很必要，但要按一定的配比，不能过量

好，谢了

必胜 · 发表于 2014-3-14 08:56:15

china1937 发表于 2014-3-13 20:38
尝试一下运动后放松肌肉，比如慢跑几圈，颠颠球。

下次开始这么做，谢谢

必胜 · 发表于 2014-3-14 08:56:56

yanzhongheng 发表于 2014-3-13 20:49
蛋白粉可以吃点，但和运动的强度要匹配，否则容易增加心脏和肾脏的负担。经常锻炼的人长期处于高消耗状态， ...

知道了，版主，谢谢!

必胜 · 发表于 2014-3-14 08:57:31

言诚发表于 2014-3-13 21:38
这应该还是和自己的力量有关吧

我也觉得有可能是这个原因。

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