求练习身体灵活性、协调性、柔韧性的好方法

深海蓝蓝 · 发表于 2009-2-13 15:31:36

我很想把灵活性、柔韧性、协调性好好练练，可是没有什么好的方法，希望兄弟们能提供

lio19801116 · 发表于 2009-2-13 16:01:43

明天慢跑30分钟后再压腿20分钟：）

犝鈊_逸 · 发表于 2009-2-13 20:10:37

http://bbs.acmilan.com.cn/

里面找冬季训练专题
就OK了

yatelanda · 发表于 2009-2-23 20:04:08

练武术

goodshy423 · 发表于 2009-2-24 16:25:58

3楼是个好建议

个人观点: 就目前我这种业余中上水平的来看的,最重要的是身体协调能力

其次才是身体素质

楼主所谓饿柔韧性其实就是协调能力,各种情况下各种环境下,不舒服很难受很变扭情况下,左右脚和身体都能很快的协调过来

卡卡我的追爱 · 发表于 2009-2-24 16:47:26

引用第4楼goodshy423于2009-02-24 16:25发表的 :
3楼是个好建议

个人观点: 就目前我这种业余中上水平的来看的,最重要的是身体协调能力

其次才是身体素质
.......

同意

goodshy423 · 发表于 2009-2-24 16:58:17

举个列子, 其实就是柔韧性身体协调能力

且不说高难度倒挂金勾,或横扫那种姿势...  毕竟有可能十字键韧带撕裂和颈椎骨折的危险

一个最基本身体协调能力柔韧性的列子...  前锋的最基本的快速假射, 球场上这种进球数不胜数了都 5大联赛轮轮都有好多这种进球

你在禁区左面朝禁区里大角度内切, 然后突然右脚一跨, 右脚作为制撑脚,左脚,脚弓推射球门近角!身体向右面偏45-75度角

同样道理,你在禁区右面, 朝禁区里大角度内切, 然后突然左脚一跨, 左脚作为制撑脚,右脚脚,脚弓推射球门近角!身体向左面偏45-75度角

这就是基本功 + 最普通的身体协调能力了

柔韧性也就是这么一说了.

自行车都会骑吧, 别说你在平坦的马路上把手放开,你自行车就倒了

DevilMayCry · 发表于 2009-3-5 12:19:30

可以参考一下NBA的CP3怎么练的！？

fjsdfutsal · 发表于 2009-3-5 20:01:23

打太极练桑巴

大连足鞋 · 发表于 2009-3-9 10:22:47

颠球

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