如何保护你的膝盖

卷笔 · 发表于 2014-2-8 15:58:37

身体站直，背部贴近墙面（任何固定物体都可以），挺胸抬头，双脚分开与肩同宽，脚尖向前，慢慢下蹲，背部不可离开墙面，直到膝关节有酸胀感时停住不动，直到双腿酸胀明显颤抖为止，起身后慢走放松。3次为一组，每次间隔1分钟。

weibo上看到的，就分享给大家了

leawrences · 发表于 2014-2-8 19:06:27

我记得看过一个视频这貌似也有锻炼大腿肌肉的作用

陈易乾 · 发表于 2014-3-4 12:20:06

离墙就可以扎马了不是[s:12]

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[运动医学] 如何保护你的膝盖