練哪塊肌肉對提高速度有效

南洋头号射手 · 发表于 2013-9-16 18:30:26

[s:23][s:23][s:23][s:23][s:23]

figo1088 · 发表于 2013-9-16 19:10:14

胯部外侧的那两条肌肉，你坐着，大腿向上抬几厘米，大腿外侧鼓起的那条肌肉就是。

alexmyx · 发表于 2013-9-17 02:56:39

跑步不是靠一块两块肌肉的，是全身运动。包括上肢的摆动也是很重要。专业的连田径的都会把上肢的摆动单独分开训练的。当然最重要的肯定还是大腿那块的肌肉。还有屁股。建议可以做蛙跳后冲刺的练习。如果没有条件，可以去健身房，原地拿两个哑铃蛙跳后做高抬腿，对提高速度非常有帮助。

四眼木木 · 发表于 2013-9-17 22:44:35

裤裆里的那条[s:23] [s:23]

树枝在长 · 发表于 2013-12-10 12:56:54

暴发力啊？[s:28] 这个是天生的，后天锻炼效果有限啊

心田 · 发表于 2014-3-27 11:53:16

[s:32][s:32]

刀疤足球 · 发表于 2014-3-27 12:02:58

天生的，不好练，练的效果也不一定能提高多少。

猜对，就告诉你 · 发表于 2015-6-24 21:34:56

这个因素太多了，不太好说，和天赋有很大关系吧

		自动登录	找回密码
密码			立即注册

[训练] 練哪塊肌肉對提高速度有效