踢完球后前脚掌外侧及踝关节外侧疼痛什么原因

fillipo

     上周踢完5人制小场后,两脚前脚掌外侧及踝关节外侧有疼痛感,经过几天的恢复,发现右脚掌外侧及踝关节外侧已经没有疼痛感了.但是左脚还有疼痛感,本周踢球的时候,比较影响跑动及不怎么敢发力加速,求这个怎么通过比较好的手段恢复呢?谢谢各位了

蚌埠回旋

话说我也是这样，右脚。起床之后走在地上特别疼。之后好点。一段时间没踢球后，就不痛了

wang1985126

从这样来看是你的运动量有点大，建议慢慢增量，运动后先慢跑或者拉伸让身体慢慢凉下来，然后有机会的话，使用冰桶或者凉水使肌肉和韧带冰敷。有一定效果，建议运动前充分热身。