冬季摄生

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            冬季的到来让人总是感到睡不够，特殊是中午休息的时候更轻易让人昏昏欲睡。白领男士族禁不住打盹儿时，就会趴在桌上眯一觉;那么午睡有什么利益呢?白领男士该如何午睡能力到达最佳后果呢?小编今天总结了合适白领男士午睡休息需要注意的三点，盼望对你有所辅助!
         一、白领男士怎么才干睡好午睡?
　　1、睡姿应取头高脚低、右侧卧位。这样能够减少心脏压力，避免打鼾。需留神的是，坐位及伏案睡觉会减少头部供血，使人醒后呈现头昏、目眩、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。有的人用手当枕头，伏在桌上午休，这样会使眼球受压，长此以往易诱发眼疾。另外，伏卧桌上会压迫胸部，影响呼吸，也影响血液轮回跟神经传导，使双臂、双手发麻、刺痛。
　　2、睡前不吃油腻食品，不吃得太饱。油腻食物会增添血黏稠度，加重冠状动脉病变，加重胃消化累赘。
　　3、午餐后不宜即时躺下昼睡。午餐后大批的血液流向胃，血压降低，大脑供氧及养分显著降落，易引起大脑供血不足。个别应食后休息十多少分钟再午睡。
　　二、男人工作休息中为什么须要昼寝?
　　近年来，德国精力病研究所睡眠专家们研讨发明，人体除夜晚外，白天也需要睡眠。在上午9时、中午1时和下战书5时，有3个睡眠顶峰，尤其是中午1时的高峰较显明。也就是说，除了夜间睡眠外，在白天有一个以4小时为距离的睡眠节律。专家们以为，白天的睡眠节律往往被忙碌的工作、学习和缓和的情感所掩饰，或被酒茶之类存在神经高兴作用的饮料所打消。所以，有些人白天并不困乏之感。然而，一旦此类外界刺激减少，人体白天的睡眠节律就会露出出来，到时候会有困倦感，到了中午很做作地想休息。假使外界的高兴刺激完整消散，人们的睡眠值亦进一步下降，高低午的两个睡眠节律也会天然地浮现出来。这便是人们为为什么要午休的情理。
　　三、男性午间小睡精神更茂盛
　　午睡不仅能提高工作效率还能防备冠心病。据医学家研究察看，天天午睡30分钟，可使体内激素分泌更趋均衡，使冠心病发病率减少30%。研究者认为，地中海各国冠心病发病率较低与午睡习惯是分不开的。而北欧、北美国度冠心病发病率高，其起因之一就是缺少午睡。成人睡眠不足4小时者，其逝世亡率比每晚睡7至8小时的人高180%。这就提示人们，晚间睡眠不足，如能在午睡中恰当补充，也将有利于延年益寿。
　　小编提醒：良好的午睡诚然可以赞助您弥补睡眠，使您身材得到充足的休息，进步午后的工作效力，白领男士记住午睡也需要讲求迷信的方式，不然可能会事与愿违哦!

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