请教高手

apostle_a13 · 发表于 2008-4-18 16:59:04

请教下高手我是踢后卫的 174/67 身体偏软在对抗时很吃亏锻炼体型增加力量一时半会也不可能有太大进步各位DX有没有什么高招(一对一防守)？

apostle_a13 · 发表于 2008-4-18 17:06:00

自己坐个

来年 · 发表于 2008-4-18 17:07:59

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7015463 · 发表于 2008-4-18 20:39:18

引用楼主apostle_a13于2008-04-18 16:59发表的请教高手 :
锻炼体型增加力量一时半会也不可能有太大进步

谁说没一时半会没效果啊？
最简单的有副哑铃就可以把全身练个遍了，如果有条件去健身房更好了，卧推和深蹲提升力量非常有效的。

7015463 · 发表于 2008-4-18 20:41:04

以前有XD说过，体能是各项素质里面最容易练的，我觉得除了体能好练，力量也非常容易练，而且相比体能，力量上去了就不容易消退，不像体能需要一直保持着。

ZT999 · 发表于 2008-4-19 09:48:47

不要刻意追求身体！！！！想锻炼最简单有效的就是俯卧撑了！对抗中靠灵巧可以弥补很大劣势！

apostle_a13 · 发表于 2008-4-19 10:24:07

学习下…
在一对一贴身肉搏防守各位DX有没有好办法

猫DQ · 发表于 2008-6-5 08:49:32

体格单薄不一定要正面防守，利用好侧身卡位，转身出脚那下一定要快要准

ruonalduo · 发表于 2008-6-5 17:20:53

顶别人的腰，一顶一个准

gogogostudy · 发表于 2008-6-6 01:16:29

174的身高67kg?体格不错了
主要是心理问题吧，要不就是你的肌肉力量不行
我182 和你差不多重和黑人，老外踢，也不怎么觉得吃亏。
关键抢球的时候一定坚决，下脚要狠。

还有一招刚开始的时候飞铲你要主要防守的人几下。以后他就有心理阴影了，在防守的时候就容易多了。

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