保护膝关节你能蹲多久？(脚跟着地，脚尖不着地，是否科学？)

yzg110 · 发表于 2012-9-19 11:45:59

借用论坛兄弟的帖子：http://bbs.enjoyz.com/read-htm-tid-404888.html

本来可以双脚掌着地，脚尖受力，每次可以蹲个2分钟，大腿不抖，
刚才试验了下就脚跟着地，脚尖勾起，那样受力都在大腿上了，在50秒的时候，大腿就开始燃烧，1分钟的时候，大腿就抖个不停。
请教，脚掌着地科学，还是光脚跟着地科学。

Ｐｓ：该净蹲方法不错，膝盖疼了一年多没好，后来是通过按　摩加这个静蹲，两个礼拜，就见效了。

laser · 发表于 2012-9-19 14:36:57

刚开始 1分多点现在3分钟。。早晚各2次效果不错

yootsao · 发表于 2012-9-19 14:54:21

持续蹲着对膝关节保持高强度张力，会造成损伤不？我习惯脚尖踮起的升蹲

lilirp7 · 发表于 2012-9-19 16:27:59

回头试试!!

vulcan0000 · 发表于 2012-9-19 23:05:56

...我没事儿在家就喜欢蹲着个人习惯问题有时候不喜欢坐着。。。原来还锻炼膝关节不过我的膝盖确实很大[s:5]

laiyi1012 · 发表于 2013-2-14 12:26:32

[s:6] 膝盖受伤困扰中

缈缈 · 发表于 2013-2-14 13:06:40

这个一定要尝试下，年纪不饶人了

小跳蚤30 · 发表于 2013-2-14 17:49:20

感谢分享

tiger00888 · 发表于 2013-2-15 13:16:22

感谢分享

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