今晚踢球和别人对脚崴到了,求如何疗伤

swinson13 · 发表于 2012-9-11 00:54:49

今晚踢球时和别人对脚,因为非常突然,情急下没绷紧脚腕,结果崴到了(不算太严重,还能走路,但走时会痛),求如何疗伤,周六有一场非常重要的比赛,希望能赶上.

naziegler · 发表于 2012-9-11 04:01:15

脚踝伤了建议还是安心多休养别急着踢球了不然很容易复发

leeyi911 · 发表于 2012-9-12 14:57:28

热水泡脚然后云南白药或者扶他林多抹。我大概有休了半个多月才好一些兄弟你那场球赛还是不要去踢了

四眼木木 · 发表于 2012-9-12 22:11:15

周六的球赛LZ就别指望了，安心养伤，48小时内冷敷。过了48小时后，可以用热水去除瘀血。
另外论坛有个怎么包崴脚的视频，可以学习下。

swinson13 · 发表于 2012-9-14 00:47:19

好的,谢谢大家~~~
48小时过去了,恢复还不错,估计星期六能上~~~

无无无 · 发表于 2012-9-14 18:23:20

提前多转动脚踝，直到几乎没什么疼痛感才去踢，踢球的发力动作也从轻到重，适应小的力度了再慢慢适应大的力度，彻底适应正常偏小发力后再上场踢球，这样踢时候基本上没什么问题，下场后又会感觉脚踝很疼，但是脚踝的伤应该不会加重，除非踢时候又跟人拼脚导致超负荷了，接下去每次踢球都会要做长时间的适应性，中途脚没再做超负荷导致伤上加伤动作，要几个月之后不知不觉脚踝会彻底好

jxgyh · 发表于 2012-9-15 22:04:58

我上周六踩别人脚面自己崴，
今天踢半小时，不太能发力，内侧碰球骨头痛，估计好到7成左右。
还得一星期才能好到9成，

无无无 · 发表于 2012-9-16 10:12:51

会骨头疼，那还是别踢，休息休息再说，不是那种简单关节扭伤的感觉

Elastico · 发表于 2012-9-16 22:24:20

劝你好好养着！我扭伤到现在都4个多月了还没好，关节已经不稳定了。当然我的比你的严重很多，有些骨裂。

shanliren123 · 发表于 2012-9-16 23:19:12

48小时内冷敷 48小时后热敷并上红花油记得要不停的搓搓热了才有效果

红花油去药店买很便宜

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