年过30的球友们，你们都是怎样保持运动状态的？

liuzhengaccp · 发表于 2012-7-24 08:54:45

我目前仅仅是坚持每天上下班坚持骑自行车。

大家都有什么好办法？共享一下呀？

nickiron · 发表于 2012-7-24 10:31:23

天天踢球一小时，健康快乐一辈子！

hcstorage · 发表于 2012-7-24 11:25:37

每天到单位的健身房锻炼。。。[s:2]

kakapa · 发表于 2012-7-24 12:38:21

我今年32，个人的模式是
每周保持3-4次个人训练，包括传控带头球颠球方面，尽量在跑动中完成，在有联赛期间坚持力量的联系，比如利用哑铃或者矿泉水瓶等等

dalong2k · 发表于 2012-7-24 12:56:40

我今年36岁。每天晚上拿出15-30分钟锻炼就可以了。目前是周日一场球，周一跳绳10分钟恢复一下，周二、三、四，在跳绳的基础上加40个蛙跳和6个50米，有时候再加单脚跳各50个，周五跳绳或简单跑一下，周六休息。

johnilove · 发表于 2012-7-24 17:54:10

我31了，一周双赛，每次两小时，除了踢球，其余的时间就是练八段锦和一些内家功，基本上只要你保持天天练八段锦，你的体力和气力只会愈来愈强······[s:1]

will215921 · 发表于 2012-7-24 22:14:24

32 每天吃饱睡好，规律生活。体力从来不是问题。

andyfigo2 · 发表于 2012-7-25 15:57:48

随遇而安

无无无 · 发表于 2012-7-25 17:47:35

我79年的，每周1踢到周4，每次跑满2小时，周六周日有人叫还去踢，读书时候踢个40多分钟好蹲下去休息了，坚持踢坚持跑体能就有了

278654479 · 发表于 2012-7-28 11:27:18

向西尼奥里学习

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