腰肌劳损踢球该怎么防护？

shuang0yu

以前练过几年，后来莫名其妙腰部一侧就容易酸痛(右边屁股上来10公分左右那块。)，去医院看CT医生也没说明白到底是怎么回事，只是说应该是反复性受伤导致的。但是我记忆里腰还没怎么伤过。这几年更是厉害，很容易就感觉疼痛，特别是前顷姿势腰背受力时。

踢球现在也不敢太去晃动了，恼火啊。

带护腰我感觉根本没用，该痛还是痛。

请问兄弟们我这个问题你们也遇到过吗？？？

到底该怎么解脱。。。。。。。。

a9081226

这其实就像普通的腿酸手酸，不同点是酸在腰上。
原因应该是运动过度后没有放松和拉伸自己的腰。我以前下午踢完球不休息直接玩电脑到10点以后，就直接僵了。结果连坐，起身等动作都成问题。
以后运动完不要做长时间固定姿势的事。
我以前是过了两星期才能踢球，一个月左右才完全好。
（这是我亲历过的腰肌劳损，如果你实际是拉伤的话那我就不懂了）

solo1999

跟我一模一樣，我上個月發過一個帖子。目前有空就按、摩一下，效果也一般，我是連射門練的，也是右側，踢完球拉拉腰會好一點，不過也是不敢抗人、過人了。我右邊屁股上邊也疼，腦啊，高人來講講啊！

johnilove

我亲身的例子，以前做物流搬货闪着腰了，也是在屁股上一点，因为工作原因，反反复复一年都没好。内服外敷都没用，就是断不了根，后来从传统文化中寻找法子才彻底解决。1.练习健身气功，八段锦。土豆，YOUKU上都有。2.每天早晚两小杯云南白药兑劲酒(喝茶的小杯子，好多兄弟竟然不知道云南白药可以内服，我就无语。从它出世就一直可以内服外敷的，它里面还有一粒保险子，重伤的时候内服急用的。是我太传统了，还是现在的兄弟眼睛只看着西方文化的一些东西啊！)。后来就这样坚持两三个月，彻底好了。原理很简单，中医学认为经络不通，人就容易生病，病也不容易好。练八段锦可以疏通全身的经络，虽然只是站着练，但是练完后全身冒汗，冬天也发热。经络通了，再用药酒送云南白药运行全身，那自然是药到病除，这是我的现身说法，有不懂的地方，尽管PM我

nickiron

还有，少近女色。。。。

我们队里有个兄弟就这样，哈哈！！！私生活检点些，嘿嘿！！！

shuang0yu

3L的这段话好熟悉。。。

4L的同学，我都结婚了。。。不过女色还是没足球的吸引大。[s:5]

dudu和liuliu

3楼兄弟的话让我想起了前段时间重看的天龙八部 黄日华版[s:1]

04537070

多做做腰肌操

nickiron

我的腰肌也劳损，真的，就是老婆XXOO后下午踢球，踢的时候没事，踢好洗澡，完了。。。。

腰直立都困难！！蛋疼啊，还好1至3月的前半月，南方的阴雨天气，让我慢慢恢复。

中途还拉伤一次，这次蛋疼的是在单位WC，起立太猛了，擦，又给拉伤了！

平时就热敷，然后就那我家人的那个什么腹部瘦身机，在腰部按   摩，然后平时坐的时候就自己给自己按压式按   摩！！

不要长期坐着，和我的职业有关，就是坐在电脑前干活的人（设计师）！！

多做腰肌锻炼，平躺，用头和脚把腰往上撑，表述的不准确，大体意思你懂的！！

shuang0yu

nickiron:我的腰肌也劳损，真的，就是老婆XXOO后下午踢球，踢的时候没事，踢好洗澡，完了。。。。

腰直立都困难！！蛋疼啊，还好1至3月的前半月，南方的阴雨天气，让我慢慢恢复。

中途还拉伤一次，这次蛋疼的是在单位WC，起立太猛了，擦，又给拉伤了！
....... (2012-04-04 22:42) 

我现在夫妻运动猛了腰都会有酸痛和无力的感觉。我上班那是经常站。登上登下的。腰部上挺我理解那意思了。我网上查说是倒走也有点用。没事上班就倒走。