踢完球脚踝疼

wufan · 发表于 2011-11-10 16:09:40

昨天下午踢了三个小时的球，场地是地毯草，穿的TF，踢的时候也没崴脚什么的，但踢完后，走路就感觉两个脚的脚踝隐约作痛，左脚比右脚严重些，这到底是怎么回事，是不是因为我踢球前没热身，小弟22岁，只是小学跟初中踢过球，最近才又开始踢球的，不会这么年轻就落下伤了吧

三年又三年 · 发表于 2011-11-10 17:17:52

热身不充分或者就是你总不活动体重大了，再激烈活动身体机能跟不上

wufan · 发表于 2011-11-10 17:39:18

这几点我全占上了[s:5]
怎样才能改善呢，踢前热身、平常加强锻炼就行了吗，会留下病根吗

hellozizou · 发表于 2011-11-10 18:57:12

踢球前热热身

平常不怎么运动的话不要一下子踢太猛

wufan · 发表于 2011-11-10 19:24:12

好滴，看来热身很重要呀

mayan · 发表于 2011-11-10 21:36:10

太久没运动了,突然运动过量导致的,休息几天就好了

wufan · 发表于 2011-11-10 22:05:48

嗯，这两天好好休息下[s:1]

s19y81 · 发表于 2011-11-10 22:20:48

平时多运动
增加肌肉强度
大运动量前充分热身

wufan · 发表于 2011-11-11 00:22:17

平常跑跑步就差不多了吧？

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