关于伤病与准备活动，建议大家看看，想想，认真对待

安仔

小联赛临近尾声，关于技术，关于战术大家都有很多的看法，我不再赘述。
       但是，面对众多兄弟的受伤离场，我觉得包括我在内很多人都不重视的一件事，那就是准备活动与伤病。
联赛之初，贝贝同学满怀激情的带领大家集体进行准备活动，但大家的注意力都集中在比赛上，渐渐的忽略了这一非常重要的环节。甚至有的兄弟会认为，热身会浪费有限的体力，影响稍后在场上的发挥。
        其实不然，竞技运动中，准备活动是一个非常重要的环节，以网球运动为例，费德勒在出场前要进行大约一个小时的热身活动，其中包括了——慢跑，跳绳，在体能师的配合下进行韧带的拉伸，无球状态下的脚步练习，有球的球性练习等几个部分。即使，今天的比赛他面对的是一个强劲的对手，面对的是一场时长未知的拉锯战，他也会认真的做完这些项目。
        因为，准备活动可以提高肌肉的柔韧程度，提高韧带拉伸程度，减少肌肉和韧带的粘滞度，提高肌肉与神经兴奋性。当然，对我们这些每周基本只活动一两次的业余选手来说，准备活动最重要的作用是防止受伤。因为，我们都年轻过，都曾经做出过非常潇洒的各种动作，而现在，我们仍坚持想做这样的动作的结果往往就是心意能到，动作不到而导致受伤。
        三周的比赛，受伤兄弟众多，部分是象我这样的，准备活动不充分，在上场后就扭伤的。还有就是像韩彬同学这样，在体力下降的情况下意外受伤的。另外，就是像大辉同学，金鑫同学这样凭借顽强意志，不服输，不放弃，一定要拼到最后一刻，在最后的时刻意外受伤的。
        兄弟们，我们是业余选手，不是变形金刚、绿巨人什么的，我们的体力是有限的，越是临近比赛结束的时候，越是体力下降容易受伤的时候。所以，不论比赛最后相差多么微小的差距，我们也不能在体能不行的时候进行激烈的身体对抗。一场比赛输掉没关系，这是我们总结经验吸取教训的机会。一旦个人的一次疏忽，造成伤病，可能就是一段时间告别赛场，孰轻孰重，兄弟们斟酌啊！
         做好准备活动；
         有体力的时候拼尽全力，累了就主动休息；
         不做危险动作；
         有身体接触的时候绷紧身体，该收脚的时候提前收脚；
         礼貌的对待对手。
         这才是我们的快乐足球可持续发展的关键。因为，今天的比赛不是我们的告别赛。未来，我们还要继续一起感受足球的快乐。健康的身体，才是我们快乐的根本！
          最后，祝所有受伤的兄弟早日康复重返赛场！

特警小黑

这样吧 明天球赛之前 所有人 慢跑四圈 然后压腿 高抬腿 各种拉伸训练 最重要的是 记住 比赛完毕 不要马上休息冷却身体 而是最好再慢跑1-2圈

ailijunyang

一个是个人的良好习惯问题，一个是组织的问题。[s:5]

ailijunyang

安老师总是说出这样有建设意义的意见。。。。支持[s:2]

ledakar

专业~~~~守门员是不是可以少跑几圈~~~[s:2]