蛙跳对膝盖的伤害有多大？如何避免？有没有替代蛙跳的训练方法？

wzs927 · 发表于 2011-2-19 03:26:21

都说蛙跳对膝盖伤害很大，有人说在专业队已经不允许用蛙跳进行训练了，看了一些蛙跳损伤膝盖的东西，立刻觉得自己的膝盖也不适了，虽然这个是心理作用，但还是担心因为做蛙跳把膝盖给毁了，有避免损伤的方法？蛙跳前慢跑热身能起到避免损伤的作用吗？是不是动作正确了蛙跳对膝盖也没什么损伤？如果是的话，什么样的动作才能称得上标准、正确？最后，如果蛙跳确实不科学、弊大于利、无法避免损伤膝盖，有什么替代它的训练方法吗？
谢谢！

一支烟 · 发表于 2011-2-19 11:07:50

蛙跳训练有利也有弊，但是我感觉利大于弊，只要之前把热身活动准备充足了是可以把伤害降到最低的，“就想皮筋一样，只要方法正确，力度合适，是不会拉断的。”蛙跳的时候，前脚掌起跳，落地的时候尽量少用后脚跟着地，后脚跟先着地的话对膝盖的伤害大，没有缓冲，所以做动作的时候自己感受一下技术动作，在正确动作的训练下完成，利就大于弊了。

个人的一点见解，让大家笑话了！

yatelanda · 发表于 2011-2-19 14:57:41

练蛙跳还不如跑楼梯，一步三坦。跑到6楼。

刷新看帖回答 · 发表于 2011-4-5 12:56:46

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双星终结者 · 发表于 2011-4-13 21:58:51

去健身房有很多锻炼腿部的方法

最后一传 · 发表于 2011-4-23 11:51:27

蛙跳太激烈，看赵之心的节目他推荐两种。
日常维护，就像日本人吃饭那种姿势跪，能强健膝盖。
建议蹲便，如果蹲十分钟没有不适就证明膝盖没问题，当然另一个部位就会有事[s:2]

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