做蛙跳做得大腿肌肉酸疼，是继续做还是等不疼了再做？

wzs927 · 发表于 2011-2-17 17:37:16

前天晚上做蛙跳做得大腿肌肉酸疼，昨天想从椅子上站起来必须用手撑一下才能站起来，光靠腿发力都站不起来，大腿不敢使劲，一使劲就特疼，今天相比昨天好一些了，今晚是应该继续做蛙跳，还是再过些日子等疼痛感消失后再做？
另外，蛙跳时，手应该是始终背在身后，还是应该跟随跳跃摆臂？

谢谢！

bianweiqi · 发表于 2011-2-17 17:47:44

80年代当一个不会做苦力的工人第一天去做苦力，回家后全身都疼

那明天该不该继续做呢？ PS ：做了有钱拿

wzs927 · 发表于 2011-2-17 18:02:24

引用第1楼bianweiqi于2011-02-17 17:47发表的 :
80年代当一个不会做苦力的工人第一天去做苦力，回家后全身都疼

那明天该不该继续做呢？ PS ：做了有钱拿

这是两回事，一个是为了生存，一个是为了科学有效的提高身体素质

hh12106 · 发表于 2011-2-17 18:16:44

继续做，做到酸痛感消失。

罗-纳-尔-多 · 发表于 2011-2-17 18:34:07

不要继续做第一天肌肉撕裂后重新组合有一个回复的阶段这阶段也就是我们认为长肌肉的时间要给肌肉一个休息的时间最低24小时像大腿部位这样的大肌群最少需要48小时的恢复时间 48小时锻炼内有百害无一利这期间锻炼一下别的肌肉等疼痛感消失或者好转再锻炼。

罗-纳-尔-多 · 发表于 2011-2-17 18:35:47

摆臂随便都可以摆臂只是给身体增加一个惯性跳的更远更轻松当然也会分担腿部肌肉一点点的力量所以我认为练一个特定部位别的部位就要少借力

bianweiqi · 发表于 2011-2-17 20:06:50

那就让他慢慢来咯

wzs927 · 发表于 2011-2-17 20:36:22

引用第4楼罗-纳-尔-多于2011-02-17 18:34发表的 :
不要继续做第一天肌肉撕裂后重新组合有一个回复的阶段这阶段也就是我们认为长肌肉的时间要给肌肉一个休息的时间最低24小时像大腿部位这样的大肌群最少需要48小时的恢复时间 48小时锻炼内有百害无一利这期间锻炼一下别的肌肉等疼痛感消失或者好转再锻炼。

好的谢了[s:1]

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