每天10分钟在家里2平方米的面积练球

一剑无血 · 发表于 2011-2-9 22:35:37

每天在家弄一下。
原地踩球，两脚前后拉球，两脚前脚掌左右拨球。加上之前的压脚踝，总共不到10分钟。

vieri · 发表于 2011-2-9 23:21:47

[s:4]祝楼主坐个球车吧

红色梦魇 · 发表于 2011-2-10 00:09:28

？这贴算是···？》

enjoyuser · 发表于 2011-2-10 01:34:23

算微薄哈哈

wzs927 · 发表于 2011-2-10 10:25:57

其实这样挺好，在家还能颠球呢

一剑无血 · 发表于 2011-2-10 12:23:54

不颠球。拒绝颠球。

皮队长 · 发表于 2011-2-10 12:51:25

时间按太短了，没效果的…………

l542108562 · 发表于 2011-2-10 15:02:15

不懂楼主什么意思

一剑无血 · 发表于 2011-2-10 15:11:27

每种动作左右脚各做5、60次或则8、90次或则再多一点，总之根据自己的体力控制强度避免疲劳，同时也控制时间，动作熟练以后做的频率越快越好。
身体姿势自然，不要低头看球。练习的时候想象自己正在球场上踢比赛。

足球超人 · 发表于 2011-2-11 10:21:27

一边看电视，脚下控个球

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