关于体能、速度、敏捷性的问题

wzs927 · 发表于 2011-2-5 01:32:38

有几个关于业余足球中的体能速度敏捷性的问题想请教下大家，谢谢！
1，体能。对于业余来说，体能想达到很好的程度，是不是只通过长跑能力来考察？如果是的话，应该以跑多少米为标准？以职业球员的1万米为标准是否适合？另外，这个长跑的时间限制是怎样的？
2，速度。
因为身高较高腿也长，从小跑步就是步幅大，频率低，短跑成绩一直是一般的水平，如今想提高速度，尤其是步频，有没有什么简单易行的方法能在半年的时间使步频和短跑速度有显著提高？
3，敏捷性。
专业的足球训练中有敏捷性训练，用的是敏捷梯，就是那种放在地上的软梯，对于业余足球来说，是否也有必要购置敏捷梯下功夫训练？

谢谢！

johnben · 发表于 2011-2-5 04:17:49

传说中的SF？

地球村村长 · 发表于 2011-2-5 10:05:04

感觉每一样多很重要。。不可缺啊。。。

相对合理 · 发表于 2011-2-5 11:12:04

最简单的方法就是找下脚狠踢球脏的一起踢，和年轻时和黑人较了3-4年的劲儿，逼得自己去想办法。

wzs927 · 发表于 2011-2-5 19:17:57

引用第2楼地球村村长于2011-02-05 10:05发表的 :
感觉每一样多很重要。。不可缺啊。。。

呵呵是都很重要~缺一不可。。。

wzs927 · 发表于 2011-2-7 21:40:32

up up up

一剑无血 · 发表于 2011-2-9 04:27:40

变速跑阿。你想过的去，总应该达到国家级裁判员的标准才行。你网上搜索一下标准。
你在学校的话最好参加学校的田径队，要不就看他们怎么训练的然后一起练，其实蛮简单的。
有工具，也不贵，可以买来为好。特别一个人训练更需要工具辅助。

hideto · 发表于 2011-2-13 12:59:30

速度快的多数耐力不好....耐力好的速度多数都不快,,,,,

skylinewing · 发表于 2011-2-13 17:26:00

敏捷梯是嘛？

卡卡我的追爱 · 发表于 2011-2-15 19:38:40

每一样多很重要

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