小腿爆发力怎样练习?

thugthug · 发表于 2010-8-4 17:33:16

有没有系统科学的训练方法或者民间秘方啊...

manlian78 · 发表于 2010-8-4 17:52:52

蛙跳。。。。

vino8202 · 发表于 2010-8-4 19:19:55

蛙跳很伤身的，现在在正式训练中已经很少了，尤其是没有人知道的情况下，对脊椎和膝盖的负重伤害很大。练爆发力可以跳绳，用橡皮筋拉腿，还可以利用楼梯练习，具体方法自己百度一下吧，要经常坚持吧这些东西。都是踢野球的，自己去找点正确些的练习方法，会让你收益很大。

Hisoka · 发表于 2010-8-4 19:34:02

建议跳绳。。

fengbao1982 · 发表于 2010-8-4 23:58:32

走路和上楼梯后脚跟不着地
不过要注意损伤

余烬清风 · 发表于 2010-8-5 00:04:13

我感觉自己腿部力量还行，就是上肢力量差了，对抗吃亏……

学友运动 · 发表于 2010-8-5 00:22:38

引用第5楼余烬清风于2010-08-05 00:04发表的 :
我感觉自己腿部力量还行，就是上肢力量差了，对抗吃亏……

你们是玩摔交吗？

学友运动 · 发表于 2010-8-5 00:25:32

系统科学的训练方法那个有很多也要一段时间征询田径教练就可以了

简单的就是负重提踵

大部分的爆发力是天生的~对于我们这些非正规训练的非职业运动员来说

leehb · 发表于 2010-8-5 10:32:14

我现在感觉自己上肢好像就没力量啊，提个东西一会还感觉挺酸的哦，就剩下腿下有劲了。呵呵，必须得加强锻炼啊。。。

七月沸腾 · 发表于 2010-8-5 10:57:16

简单的就是负重提踵
健身房有这个器材你得多练习

过人射门靠节奏也可以
有些人技术好年纪大了爆发力不行照样也能过人射门
不要太依赖于小腿爆发力

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