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[技术] 回顾二十多年来踢球的那些事-------脚法篇

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发表于 2019-5-30 00:03:10 !post_from_android! | 显示全部楼层 |阅读模式
一、前言。

我们看球的时候,身边经常有人神侃,他技术好、他技术差,眉飞色舞唾沫星子乱飞,但你问他,到底什么是技术,八成,他一下就懵逼了。。

大多数人最直观的理解,可能技术就是控制球的能力,其实这只是一个方面,人对球(控球),人对人(观察、预判、身体对抗),反应时间(身体素质、节奏感),空间的理解(意识、位置、战术选择),这些综合起来,才能体现一个球员或足球爱好者的整体能力。

所以这事儿说起来话就长了,篇幅所限,今天只说说脚法的话题,这也是大多数人最关心和纠结的。

首先说明,本人只能算是一个足球爱者,不是职业的,不过大学在一个著名的足球城,大学校队属于半职业化训练管理,所有校队成员都是全省特招生中的尖子,许多是从小跟甲A某些著名球星一起训练的,教练是甲A某著名教头的伙计,多年省大学生联赛冠军(都是碾压性胜利)、全国亚军、每年参加乙级联赛,对另两支本土社会乙级队及甲A青年队,都是胜多负少稳稳出线(但因经费问题出线后就弃权不参加下一轮)。在这种氛围中,我们这些非特招生,无论踢的再好都不可能进校队,两个层次,但每个系都有一两个业余中的顶级高手,本人算是其中之一,任系队队长,全校在正式比赛中进过校队球的,那么多年只有过两个人,本人是其中之一。其实不只是我们学校,每年大学生联赛,那么多学校的校队,对上我们校队,基本都是0进球,净输5个球以内的都不多,基本都是大比分。

我虽然没有机会加入半职业化的校队,但参加了学校组织的一个足球班,教练是国内第一批国际级裁判之一(名字就不说了,因为后来吹黑哨被封杀了。。),但别的不说,作为北体足球专业科班出身的这位裁判兼教练,那脚法和专业知识真是杠杠的,四五十米长传又稳又准,各种基本动作、跑位、卡位、假动作,耳濡目染,可以说让我受益良多。毕业后曾被社会上一个队请去作为外援,在甲A队的主场跟一个作客的日本什么队踢过比赛,先打后腰送出两个直接助攻,2:0领先后换位到边后卫成功冻结对方一高大威猛速度快的兽锋,后来一次给中卫补位,倒地铲出必进球的同时被该兽锋那脚大力射门踢到脚裸(当时反向弯曲并立刻肿的像馒头,可见此兽力量之大),我一下场换上的哥们盯不住,十几分钟被狂灌仨球,2:3输了。。


二、脚法的精髓

这里我只说重要的,因为传、接、带、射,各种脚法,细究起来不下几十种,但最基本、最重要的因素只有两个:球感和脚背。可以说这两条是所有脚法的精髓。有了球感,再能熟练掌握脚背踢球的话,那么,单论触球技术,你已经可以算是业余中的绝对高手了。

1、球感。

简单说,就是你主动或被动触球时,身体的自然反应。这个身体,不只是脚的各个部位,也包括头、肩、胸、腿、甚至胳膊和手(界外球、门将)。而且关键是,自然反应,几乎是下意识那种。

对一个来球,瞄一眼就知道旋转方向和落点,跑过去完全靠下意识作出停、接、传、射等最准确的处理,那球感就够了。如果模糊不清,思考和判断时间过长,只能说明球感不到家,在水平相当的情况下,造成不合理处理、失误、或被抢断的机率将大大增加。

那球感这东西这么玄,该怎么练呢?可能有人会马上想到颠球,确实颠球是训练球感的一个好办法,但不是唯一。所有可能的触球方式都可以,不一定非要颠起来,比如对着墙随意不停的踢,开始可以完全不用力,把身体协调起来,胯打开腿甩起来就行。再比如用手扔着用身体接,甚至在身上到处揉揉,都可以。原则就是触球频率越高、数量越大,就越有可能改善你对球的了解和感觉。另外,颠球不必硬逼自己上量一定要真颠100个或200个,那样一执着,脑子就固化了,动作也会千篇一律失去乐趣。记住,颠球怎么舒服怎么好玩,你就怎么玩,掉了再来呗,这样有了乐子,身心才会完全放松,才会突然悟到一些身体和球的自然感觉。许多人颠球能颠很多,一到比赛却动作僵硬球感全无,原因就在这里,他颠球动作已经机械化,所以不可能领悟真正的球感。

快乐,放松,是获得真正球感的唯一要素。这是我的经验,对不对大家可以思考和探讨。

2、脚背踢球

这么多年,我去过全国许多城市和许多大学,跟许多大学生和社会上的球队都踢过,可以说,这些普通爱好者中,真正会用脚背踢球的,连1%都没有。大多就是脚弓 脚内侧。

脚背的难点,首先是因为很多人脚裸力量不足根本绷不紧,其次担心踢到地面不敢练,还有一些人,压根就弄不清它的位置。

有些人号称只会内脚背,其实,如果不会正脚背,内脚背也基本不可能会。因为在某种意义上来说,内脚背是比外脚背更难、更复杂、变化也更多的一种脚法。

所以他们所谓的内脚背,其实大多就是用大脚趾下边那块骨头蹉球,既没力量,也踢不远,而且容易受伤。

先不说内脚背,我觉得对普通爱好者来说,只要先学会正脚背,内外两个自然会触类旁通。所以就说说正脚背。

大家可以这样试一下,趴在床上,脚放在床沿,绷直、向上屈膝、然后落下去,听到“绷”的一声了吗?对了,就是这个感觉。

具体部位很多人也说过,对,是系鞋带那里,我想强调的是,其实是鞋带最上边脚腕下边隆起的最高点的那块骨头,那是最中心的正脚背部位。

不管地滚、半高、长传还是射门,发力方向就是你趴在床上往下砸的那个方向。如果摆胯、屈膝、甩脚,三个任何一个方向偏了,就会导致三者不在一条直线上,动作变形,力量减弱甚至弄坏身子。

还有一个重点,绷紧脚踝并不意味着提前紧张,绷紧是在脚触球的一瞬间绷紧的,前面是放松的,提前绷紧一定造成肌肉紧张而失去爆发力,或者紧张过度动作变形。

至于具体动作我就不说了,网上很多视频去看看就知道了,我只说大家看不到、或者看不懂的地方。

欢迎各位兄弟、各种高手、喜欢足球的朋友,一起讨论。如果有人爱看,我会继续写一些其他内容。怎么观察和预判、怎么训练和提高、各个位置怎么踢、怎么进攻和防守、场上怎么组织、怎么运用战术等等。。


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 楼主| 发表于 2019-5-30 08:38:05 !post_from_android! | 显示全部楼层
三、几种正脚背脚法

1、地滚球。

这个脚法可用于贴地长传或射门。相比脚弓推,它的优点是力量大速度快。至于缺点,很多人会说不如脚弓准。但那只是因为你还没有完全掌握它,功夫不到家。真练好了,它的准度一样可以随心所欲。

经常看到有人迷惑不解,说贴地球不好踢,害怕踢到地面等等,其实就是方法不对,说白了就很简单。

第一步还是要明白动作细节和原理。

找一面墙,把球放在离墙边,贴在墙上或离开点都没关系,支撑脚放在球边,脚尖在通过球心的那条直线上,身体放松站直,手扶墙。

好,现在姿势固定好了,另一条踢球腿可以找感觉了。重心完全放在支撑腿,踢球腿的胯、腿和整个脚掌都要放松,慢慢从后向前,抬脚后跟、提膝,当脚把球顶到墙上时,脚趾是用力点在地上的,同时脚后跟也已完全抬起,脚踝处于瞬间绷紧的状态。这时膝盖是提起在球正上方,几乎顶到墙上。整个大腿和小腿的运动方向,都是从后向前通过球中心的,偏了就不对了。另外,整个过程支撑腿一定要完全站稳,膝盖完全固定,不能乱动或乱抖。

在踢球脚脚踝绷紧的刹那,支撑腿大腿同时瞬间绷紧,并有个挺腰、送胯的动作,这个很关键,协调了才会调动全身的力量,可以细细体会和感觉。

不断重复这个动作,直到感觉腿像一条鞭子了、脚尖点地的力量足够大了、脚踝也能绷到足够紧了,就可以了。

当然这只是让你明白细节。真正在训练场踢的时候,支撑脚的位置是更靠前、完全放在球边的(左墙边找感觉太靠前身体会顶到墙影响动作舒展)。但要点是一样的:①腿摆动方向从后向前直线经过球心②触球瞬间,腿踝和支撑腿大腿绷紧,膝盖在球的正上方③随着身体从侧后转向前方,挺腰、送胯,身体打开。

还有两个跟找感觉时不同的地方。①真正踢地滚球时,身子不是一直直立的,而是随着踢球脚蹬地(一定要用脚尖蹬地)、支撑腿胯出、有个屈膝动作,同时身体前俯、屁股自然后撅,踢球腿拖在后面(抬不抬起都没关系,抬起会力量更大)。②踢球腿由后向前触球后,有个提膝的动作,脚和身子,是向正前方甩出去。

当然,以上说的都是标准动作,实际上,当你的协调性、柔韧性(尤其是脚腕的柔韧性)、力量、爆发力都够的情况下,有时候,随便站着脚腕一抖,球就出去了。除了前甩送腿,还有一种触球收腿的踢法,更加隐蔽和迅捷,多用于传球。







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发表于 2019-6-3 08:11:34 | 显示全部楼层
写的太好了,支持

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发表于 2019-6-23 20:12:35 !post_from_ios! | 显示全部楼层
写的真好。

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发表于 2019-6-23 20:12:38 !post_from_ios! | 显示全部楼层
写的真好。
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发表于 2019-7-13 15:23:50 ENJOYZ | 显示全部楼层
更请大师说法,赞。
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