如何锻炼短距离跑动的能力？

鑫人 · 发表于 2009-10-30 13:49:08

例如，30米、50米左右的冲刺、连续动作。
怎么样提高这方面的能力。
有没有比较系统一点的方法或者经验？
兄弟们共享一下。

janix · 发表于 2009-10-30 14:02:19

30米、50米冲刺在足球中应该算是中长途跋涉了吧。练折返跑对踢球很有帮助。另外就是联系带球跑很有好处。

哈宝 · 发表于 2009-10-30 14:03:25

深蹲跳并加强腹肌

gmniyeye · 发表于 2009-10-30 15:12:34

短跑能力强的
一般大腿粗....

看NIKE的SPARQ训练不错

wawasto · 发表于 2009-10-30 15:33:16

天天跑1组折返跑....

xin0406 · 发表于 2009-11-1 12:20:54

很不幸的告诉你，这是小时候练得，现在练基本已经没什么意义了

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