职业球员比赛完怎么保养腿？业余球员有哪些可以借鉴的呢？

asdfwgd

最近踢完球脚后跟与脚底板有点酸 ，想保养保养  为延长踢球寿命着准备。

asdfwgd

没人关注这块么？

hpp16

泡冰水 专业的按摩

hpp16

hpp16 发表于 2016-8-29 06:39
泡冰水 专业的按摩

训练比赛完 马上泡 二十分钟。 等血液重新充满腿部，开始按摩和拉伸。

lynyn

达不到跑冰块，至少也回家洗澡的时候用凉水好好冲冲腿。另外踢完球别就坐着，踢完的拉伸和慢跑放松跟之前的热身一样重要.

asdfwgd

hpp16 发表于 2016-8-29 09:02
训练比赛完 马上泡 二十分钟。 等血液重新充满腿部，开始按摩和拉伸。

还有个疑问……泡热水不是更能促进血液循环吗？为什么要泡冰水？泡冰水对保养腿有什么好处？

asdfwgd

lynyn 发表于 2016-8-29 09:53
达不到跑冰块，至少也回家洗澡的时候用凉水好好冲冲腿。另外踢完球别就坐着，踢完的拉伸和慢跑放松跟之前的 ...

还有个疑问……泡热水不是更能促进血液循环吗？为什么要泡冰水？泡冰水对保养腿有什么好处？

asdfwgd

lynyn 发表于 2016-8-29 09:53
达不到跑冰块，至少也回家洗澡的时候用凉水好好冲冲腿。另外踢完球别就坐着，踢完的拉伸和慢跑放松跟之前的 ...

那我比赛完当天用冰水泡， 后面的几天就用热水泡    这样合理么 ？

lynyn

很合理。但是如果你比赛是上午，而当天晚上再用冷水，其实意义已经不打了。比赛后尽可能快的用冷水或冰敷。

asdfwgd

lynyn 发表于 2016-8-31 08:52
很合理。但是如果你比赛是上午，而当天晚上再用冷水，其实意义已经不打了。比赛后尽可能快的用冷水或冰敷。

恩　　谢谢你的讲解　。