脚下步伐频率

Fang基 · 发表于 2016-4-12 12:28:07

怎么样才能把脚下的步伐和频率练快，作为中卫脚下步伐和频率都很重要，转身这些都能快起来。

devildevil7 · 发表于 2016-4-12 13:20:08

在马云上搜“绳梯软梯训练”
这个是练步频的

kakapa · 发表于 2016-4-12 16:25:10

绳梯步伐练习是个锻炼敏捷协调的好办法

色彩唯一 · 发表于 2016-4-13 21:59:27

最简单的训练方式:跑台阶！练习步频的时候，1,上台阶，用最快的速度，一步一个台阶，反复练习!2,下台阶，一步一个台阶，反复练习！练习步幅的时候，最大的步幅，一步能跨几个台阶就跨几个台阶！步频和步幅练习交替进行！建议楼主找个比较长的台阶进行练习！比如河岸边河堤上一般都有比较长的台阶！！！！

色彩唯一 · 发表于 2016-4-13 22:01:32

色彩唯一发表于 04-13 21:59:27
最简单的训练方式:跑台阶！练习步频的时候，1,上台阶，用最快的速度，一步一个台阶，反复练习!2,下台阶，一步一个台阶，反复练习！练习步幅的时候，最大的步幅，一步能跨几个台阶就跨几个台阶！步频和步幅练习交替进行！建议楼主找个比较长的台阶进行练习！比如河岸边河堤上一般都有比较长的台阶！！！！

步幅练习只可以上台阶时候用，下台阶用的话容易受伤！！！

Fang基 · 发表于 2016-4-14 21:54:29

devildevil7 发表于 04-12 13:20:08
在马云上搜“绳梯软梯训练”
这个是练步频的

马云上搜，这是个什么软件

天鹅海 · 发表于 2016-4-16 12:07:04

球鞋评测视频里不经常有那个地上一排棍子状的东西来回跳的那玩意么那叫啥来着

相对合理 · 发表于 2016-4-16 18:55:24

业余比赛中卫第一要素是预判第二是组织协防第三是卡人（位）第四才是练自己那点事

Fang基 · 发表于 2016-4-17 16:26:03

devildevil7 发表于 04-12 13:20:08
在马云上搜“绳梯软梯训练”
这个是练步频的

马云是什么东西

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