膝伤康复训练

lystb · 发表于 2016-1-8 12:33:03

好贴！顶顶顶

阳光蝈蝈 · 发表于 2016-1-8 17:18:40

谢谢司徒飞，很有意义的一件事。请教：能否介绍一些利用自身体重，专业的无器械恢复练习？

飞鸿一号 · 发表于 2016-1-9 10:28:04

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pandaman6 · 发表于 2016-1-9 11:39:30

足球killer 发表于 2016-1-6 16:59
术后两个月你还要养一养伤，会继续做这方面的视频，兄弟加油尽早康复！

问下司徒哥，我膝盖是在没有运动的情况下突然发现有问题。爬楼梯有轻微痛感，单膝下蹲有明显痛感。很久之后照了CT显示前交叉韧带肿胀，半月板后角有磨损。医生只开了个英太青消炎药。消炎药效果是有的。但是没有根治我的伤。已经快一年了还是没法根治。请问这些练习是否适合我？

独怜幽草 · 发表于 2016-1-9 17:38:34

好贴要顶

战羊 · 发表于 2016-1-10 01:29:33

半月板二度损伤，目前正考虑是否手术，期待楼主视频更新

足球killer · 发表于 2016-1-13 18:43:18

yj460455814 发表于 2016-1-8 10:03
膝盖在毫无征兆的前提下受伤，休养了差不多一年才好，感觉髌骨带还是有作用的

所以要提高力量方面的练习，像我们业余球员很多时候受伤是因为自身肌肉力量不足而导致

足球killer · 发表于 2016-1-13 18:44:39

战羊发表于 2016-1-10 01:29
半月板二度损伤，目前正考虑是否手术，期待楼主视频更新

这个确实要考虑好，因为做了手术后需要一个漫长的恢复过程，谢谢支持，祝你也早日康复

足球killer · 发表于 2016-1-13 18:45:04

独怜幽草发表于 2016-1-9 17:38
好贴要顶

谢谢支持，互相学习。

yj460455814 · 发表于 2016-1-21 20:47:12

足球killer 发表于 2016-1-13 18:43
所以要提高力量方面的练习，像我们业余球员很多时候受伤是因为自身肌肉力量不足而导致

一点没错

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[个人技巧] 膝伤康复训练