射门的时候脚踝无法锁死

练习远射 · 发表于 2016-1-2 22:23:43

每周只有一场球没法练腿部力量足够但是无法踢出炮弹球，我总结了下应该是是因为脚背无法绷紧，我经常都要刻意的去想这个问题脚踝才能锁死，求训练方法

13823898283 · 发表于 2016-1-6 23:52:32

助跑最后一步出球脚落地后，再离地抬起，就要绷直锁死。支撑脚蹬地，出球脚仍然是锁死的。触球踢出去后仍然保持紧绷。

史坦利 · 发表于 2016-1-7 18:37:59

估计要长期训练，养成这个锁住的习惯

叛道叔叔 · 发表于 2016-1-7 18:40:46

踢多了，右小腿脚踝内侧上方五公分左右的地方撕裂针刺般的疼，是不是大力射门拉到了！？

miracles1020 · 发表于 2016-1-7 19:56:16

楼主可以在练习的时候，先试试短距离助跑，注意绷紧小腿，锁死脚踝。慢慢地把自己助跑的节奏找到，就不会那么容易忘记绷直了。我射门的时候，用射门足触地，效果很好。当然，每个人适合的方法都不一样，还是需要长期的摸索呀。

psbchsx · 发表于 2016-1-7 20:25:28

我感觉触球部位也很关键我都刻意练鞋带内侧那一块抽球

无回旋尼奥 · 发表于 2016-1-7 20:45:10

横的抽还是脚立起来抽？

tay_16 · 发表于 2016-1-7 20:53:55

脚背立起来，紧绷，摆腿时小腿肌肉发力，触球瞬间用大腿肌肉，多练练就好了

dhbqtx · 发表于 2016-1-7 21:01:31

穿Nike超顶就没事，我穿的时候射门感觉发力十足

浩奇奇 · 发表于 2016-1-7 21:15:30

大力射门的时候，由于太想发力，导致身体过于紧绷，影响了腿部发力，建议在助跑过程中，身体放松，稍微注意用点力不让身体松懈，绷紧脚背

		自动登录	找回密码
密码			立即注册

[技术] 射门的时候 脚踝无法锁死