脚踝

西川周作fans · 发表于 2015-12-19 01:06:53

最近踢球穿的双星甲B，而且在冬天，延安气温温度零下10摄氏度，草地的橡胶颗粒早已被冰覆盖……昨天自己和朋友踢着玩了2小时多，今天脚踝感到乏，之前也有，但没这么明显，问一下这只是些的原因么

nasfabge · 发表于 2016-1-7 16:19:22

试试每晚泡脚，生姜片搓脚踝，辅以蛙跳等锻炼小腿力量的活动

tizhigan · 发表于 2016-1-7 17:42:06

估计热身不够，我之前就是这样受伤了，而且一直没有痊愈，建议冬天注意热身，平时做好关节重要部位的保暖

simon许仙 · 发表于 2016-1-7 19:14:14

冬天地硬，鞋子减震不好，脚踝负担增加

西川周作fans · 发表于 2016-1-8 18:55:09

tizhigan 发表于 2016-1-7 17:42
估计热身不够，我之前就是这样受伤了，而且一直没有痊愈，建议冬天注意热身，平时做好关节重要部位的保暖

痊愈确实是一直没有，但是当时热身绝对是够了啊，而且已经踢了1个多少时的球了，在一次启动猛地就乏力就疼

tizhigan · 发表于 2016-1-8 21:08:59

西川周作fans 发表于 01-08 18:55:09
痊愈确实是一直没有，但是当时热身绝对是够了啊，而且已经踢了1个多少时的球了，在一次启动猛地就乏力就疼

深同感受，只能慢慢养，上两天我一个头球后，又扭了旧伤，好在不严重

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