最近急速转向容易崴脚

beautyghost · 发表于 2009-8-31 20:57:25

是力量的问题吗？之前没这种情况啊

小水兵 · 发表于 2009-8-31 21:01:18

热身做够了么？

beautyghost · 发表于 2009-8-31 21:07:50

好像没怎么做

小水兵 · 发表于 2009-8-31 21:12:22

热身一定要做够
业余的关节力量不够
热身不够加上场地很涩就容易受伤
轧轧腿套套圈整出汗来热身就够了

liangye · 发表于 2009-8-31 21:43:51

我也是跟LZ一样情况！我今年四次了，每次都是突然加速的时候发生的

149434 · 发表于 2009-8-31 21:47:02

少做这些急转急停的动作吧，对身体没好处！

liushikun · 发表于 2009-8-31 22:14:10

鞋丁太高了。

gh5201314 · 发表于 2009-9-1 17:50:34

加强下肢力量的锻炼

zhe11 · 发表于 2009-9-2 10:38:25

力量加强踝关节力量

黑桃 · 发表于 2009-9-2 11:22:05

作急停急转的动作，和腰腹的提供的支持有很大关系，有时是上身不足提供你完成这些剧烈的转向运动，也就是说即使脚腕和膝盖能反应得过来，上身还没反应过来，那么重量+惯性会使膝盖甚至脚腕增加负担
另外关节处的韧带（比如膝关节、踝关节），如果平时没锻炼到，那么踢球前最好先活动开，这个体育课都有教过的哦

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