假期又增肥了，该怎么才能减下来呢

syanmin1989w

这个假期体重猛增     离标准越来越远

怎么样才能减肥呀   

我可不想这样子去踢球的

我想减三十斤

虽然减完瘦点但是比胖了好

大哥们

怎么办啊

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关了电脑 出去踢球去吧

soslqp

健身房求解

longdi1107

少吃，多动

小小爱吃肉

有氧才是王道，每天坚持跑5000M约20-30分钟+控制饮食，减肥太容易了 [s:1] 关键是坚持！！

独怜幽草

跑步去吧。。。

乌啦啦

慢跑 [s:2]  [s:2] 我慢跑瘦10斤

greyfox006

你不是吧，今年入夏我72KG，经过一个夏天，每两天一场球，不踢球的时候健身房报到，现在是68KG，非常成功的减肥。
提醒LZ一下，正常的运动减肥（不刻意忌口），以月减1~3KG为适宜，减重过大对身体杀伤非常厉害。像我这样的速度已经被健身房的教练列为不要命的行列了（40天4KG），因为运动减肥在消耗脂肪的同时肌肉也会生长，所以体重下降速度不如药物减肥和控制食品减肥，但是比较健康。
实际体验的确如教练所述，在最后几天运动时我出现了比较明显的心动过速症状，只好控制成3天一场球，隔一天去健身房了。
按LZ的要求15KG的话运动减肥得半年，希望你能坚持......
PS：去正规健身房很好，教练的建议都很有用，而且会根据你的情况布置运动量。（我比较急着减，自己加了50%的量）

我为人人

LZ想要减脂的话建议多做有氧运动，快走、慢跑、游泳、自行车运动都是很好的有氧运动。如果想要有效减脂你必须先要掌握自己的最大心率才行，（简便的方法的买个心率表，好的心率表当你输入自己的身高体重和年龄后自动帮你计算出来，麻烦一点的就是全力跑个四百下来自己摸颈动脉），知道自己的最大心率读数后再计算出百分之六十五到七十的心率是多少，然后每次做有氧运动时就保持这个心率进行大于四十分钟的运动，然后再配后健康的饮食（晚餐一定要注意脂肪和高热量食物的摄入），相信一个月下来一定有成果。如果有必要可以再配合减脂营养剂左旋肉碱和共轭亚油酸来进行减肥计划，效果会更好的。

bitterone

引用第4楼小小爱吃肉于2009-08-29 13:58发表的  :
有氧才是王道，每天坚持跑5000M约20-30分钟+控制饮食，减肥太容易了 [s:1] 关键是坚持！！

说的很对啊 每天坚持 会很有成就感的