小弟这个腿部肌肉如何？

威威仔 · 发表于 2015-10-5 20:48:10

本人实战派。腿部爆发力好。秀秀肌肉图

w1499613850 · 发表于 2015-10-5 22:04:29

请教一下，这是怎么练的

威威仔 · 发表于 2015-10-6 20:39:14

垫脚负重半蹲。训练完后注意肌肉的休息。

w1499613850 · 发表于 2015-10-6 22:38:35

威威仔发表于 2015-10-6 20:39
垫脚负重半蹲。训练完后注意肌肉的休息。

谢谢球友了[s:27]

solomon242 · 发表于 2015-10-6 22:51:26

威威仔发表于 10-06 20:39:14
垫脚负重半蹲。训练完后注意肌肉的休息。

膝盖半月板受得了吗？我现在感觉支撑脚膝盖骨那块有点不舒服，这类爆发训练都不敢做了

威威仔 · 发表于 2015-10-7 10:05:20

solomon242 发表于 10-06 22:51:26
膝盖半月板受得了吗？我现在感觉支撑脚膝盖骨那块有点不舒服，这类爆发训练都不敢做了

循序渐进吧，感觉肌肉受不了就减轻强度或者停止。

youhoo · 发表于 2015-10-8 11:56:10

耐力型选手吧？

不想长大 · 发表于 2015-10-8 13:19:03

我跟楼主一样，但是就一直喜欢踢，不太专门做负重训练的，我小腿太粗了。。但是发现传球没力量，特别是远距离传中

威威仔 · 发表于 2015-10-8 22:36:43

youhoo 发表于 10-08 11:56:10
耐力型选手吧？

耐力不好，爆发力很不错。

威威仔 · 发表于 2015-10-8 22:37:33

不想长大发表于 10-08 13:19:03
我跟楼主一样，但是就一直喜欢踢，不太专门做负重训练的，我小腿太粗了。。但是发现传球没力量，特别是远距离传中

我小腿肌肉直径15.8厘米。买裤子小腿都是紧的

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