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[求助] 体能问题

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发表于 2015-10-3 00:01:32 !post_from_ios! | 显示全部楼层 |阅读模式
最近踢球总感觉体能跟不上，有没有什么系统的体能训练方法，最好简单一点的
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发表于 2015-10-3 08:38:07 !post_from_android! | 显示全部楼层
就天天跑步就好
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发表于 2015-10-7 09:02:00 !post_from_android! | 显示全部楼层
体能和耐力不是一回事 前者是无氧的 后者是有氧的 我长跑11年 耐力可以 可踢球几个短冲以后 还是累的抬不起腰 要练体能 建议先从400开始 跑三组 隔三分一组 跑几天适应以后 逐渐缩短距离 增加组数 跑200 跑6组 以此类推 最后过渡到跑10 20 30米的冲刺 因为踢球注意是练这仨距离的 注意的是训练前热身拉伸 避免受伤
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发表于 2015-10-7 21:04:38 !post_from_android! | 显示全部楼层
我觉得足球的多是无氧，慢跑能提高体能，但是足球的耐力多是爆发力，肌肉耐力我想还是靠折返跑来练习。循序渐进吧，体能这个没捷径。游泳也不错。
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