1000米该怎么跑?

solomon242

   今天组织1000米测试。我跑了3分59，跑后累的一b，在旁边坐了半个小时还没缓过气来，走路走几步就发虚了。
  8点半多跑完的，现在我刚挪回车上发帖。求助大家说说怎么跑。
   我今天是失策了，第一圈跑的比较快，到后面基本就没力气。  前600米我是用1分28秒跑完的，后面一圈就太慢了。
    还有，跑前是不是不要吃早餐。我早上吃了好大一碗面，结果跑前就反胃吐了三四次

solomon242

跑后真是悲催，在球场旁边的凳子上坐了半个小时，一走路就眼睛发黑。

qyl51989929

你这前600米是按400米的速度在跑啊，要按自己的能力，有节奏的跑，不要过快，看你600的速度，匀速的话不会那么累的，时间可能还会比你现在的好

solomon242

qyl51989929 发表于 09-25 16:46:49
你这前600米是按400米的速度在跑啊，要按自己的能力，有节奏的跑，不要过快，看你600的速度，匀速的话不会那么累的，时间可能还会比你现在的好

我也是这样觉得的，开始太快。后来抬脚都很累

维尼熊小K

合理分配前面跟跑 别跑太后面 后程发力

solomon242

维尼熊小K 发表于 2015-9-26 08:21
合理分配前面跟跑 别跑太后面 后程发力

受到教训了

ymlsy001

平常多跑跑吧，我一周跑三到四次，一次10到15圈。一千米考试我一般都不逞强，让别人带节奏，最后一圈发力冲刺，所以跑的好不好不太由自己，得看那个带节奏的人会不会跑。

solomon242

ymlsy001 发表于 09-28 15:38:31
平常多跑跑吧，我一周跑三到四次，一次10到15圈。一千米考试我一般都不逞强，让别人带节奏，最后一圈发力冲刺，所以跑的好不好不太由自己，得看那个带节奏的人会不会跑。

我晚上跑步，一周跑两次，每次7公里

lovejiase

平时也想跑跑步！不过早上时间紧张，下午要接小孩！夜跑担心安全！
只能每周踢场球锻炼

solomon242

lovejiase 发表于 10-01 20:17:51
平时也想跑跑步！不过早上时间紧张，下午要接小孩！夜跑担心安全！只能每周踢场球锻炼

你又不是女的，还怕被拖进草丛