踢球后小腿胫骨前面总是酸痛啊

吟游男孩 · 发表于 2015-7-10 19:02:21

求神医，脚踝只要做动作大一点就会疼

喝可乐的007 · 发表于 2015-7-10 21:43:29

你踢球太紧了吧，前面我也这样教练就说我是太紧了。多做做热身。踢的时候不要太紧张，多放松就好。

猜对，就告诉你 · 发表于 2015-7-11 08:55:40

注意要充分热身，更要注意休息

yanzhongheng · 发表于 2015-7-12 08:49:40

到底是脚踝还是胫骨？

icheat · 发表于 2015-7-12 11:59:39

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吟游男孩 · 发表于 2015-7-20 13:00:06

yanzhongheng 发表于 2015-7-12 08:49
到底是脚踝还是胫骨？

都有，脚踝可能是因为有伤，胫骨前面的肌肉没有伤，踢完总是很酸

yanzhongheng · 发表于 2015-7-22 09:07:41

加强一下腿部及踝关节的肌肉群训练，做踮脚深蹲，强度和频次自己把握。

碧海99 · 发表于 2015-7-24 10:56:49

除了以上各位大神指导外，我再加一点：LZ技术不当，是否发力抽射的部位不正，或者大力抽射的时候，脚踝多加一个辅助控制？
这个辅助动作牵动胫骨下面的肌肉，动作做多了自然疼。

改善：使用干净的基础发力射门动作，没触球前脚踝就定型

carlon · 发表于 2015-7-25 17:30:57

我是左脚支撑脚胫骨上面疼，问了职业队的队医。。。是胫骨粗隆炎。
没法根治。
多做深蹲和静蹲，慢慢恢复吧

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[运动医学] 踢球后小腿胫骨前面总是酸痛啊