如何防止膝盖受伤

钟瑞鹏 · 发表于 2015-6-21 10:57:10

在踢球时如何防止膝盖受伤

shacang · 发表于 2015-6-21 10:59:29

不能软，对脚要硬起来！

金石先生。 · 发表于 2015-6-21 11:33:07

做好热身，选适合场地的鞋。

zhangshu · 发表于 2015-6-21 16:53:36

热身做充分，平时多锻炼肌肉

1813878999 · 发表于 2015-6-22 08:20:34

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若水ζ · 发表于 2015-6-22 14:56:01

1813878999 发表于 2015-6-22 08:20
选有缓震胶的球鞋鞋垫尽量弄厚的运动不要太剧烈

那么那几款缓震比较好呢？我也多年没踢球了，刚入了双asics D5，感觉小场还行，如果比较长距离和频繁的奔跑感觉甚微

1813878999 · 发表于 2015-6-22 17:10:05

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0oO带发.修行Oo0 · 发表于 2015-6-24 18:06:45

加强股四头肌的力量，加强小腿力量。再有就是热身，还有技巧和好的装备，鞋底和场地要匹配，千万别钉子上平地。

蓝巴巴 · 发表于 2015-6-25 03:35:33

个人建议首先就是尽量不要对脚，第二是减小步幅提高步频，类似于梅西，用最大步幅的70%去跑，类似于 C罗。第三是压低重心，带球的时候尽量弯着膝盖，类似于范尼那种跑法，而不是卡卡欧文那种奔跑方式。第四是球鞋，选择钉子多钉子短的鞋底是一方面，还要尽量避免刀钉，刀钉对膝盖被动扭转非常不利（血的教训，十字韧带就是因为这个断的，修养20个月）

像贝克汉姆一样踢球 · 发表于 2015-6-27 17:53:41

热身充分，带好护具。

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[运动医学] 如何防止膝盖受伤

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