好吧，现在兴起的说法是运动热身不适合做拉伸，那么问题来了

若水ζ · 发表于 2015-6-15 03:44:30

既然不适合做肌肉拉伸，那么做哪些拉伸才是正确的呢？针对韧带的？针对关节的？

eleven11 · 发表于 2015-6-15 10:58:43

以放松的动作为主

eleven11 · 发表于 2015-6-15 10:59:11

补充一下，小跑和高抬腿是不错的

喻人丶 · 发表于 2015-6-15 12:29:42

LZ关注一下新帖，很详细

littlewest · 发表于 2015-6-17 09:51:20

提前一个小时进看台，看看中超球队赛前热身，压缩一半的内容，就可以了，如果有中甲球队更好，中甲热身没有中超那么细致。的确大都不是静态拉伸，有些动作做一遍可能感觉还不充分，但十多组不同动作下来，身体各个部位的确都活动开了。

0oO带发.修行Oo0 · 发表于 2015-6-20 08:54:16

你找一下，EZ有有关的介绍。

若水ζ · 发表于 2015-6-22 14:51:32

喻人丶发表于 2015-6-15 12:29
LZ关注一下新帖，很详细

那个新帖啊？伸手要个链接不介意吧，爪机党难找啊

jacob_czj · 发表于 2015-7-1 14:02:14

上http://f-marc.com/11plus/exercises/看。或者直接搜索fifa 11 就可以了。

dudu111 · 发表于 2015-7-1 18:48:13

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[运动医学] 好吧，现在兴起的说法是运动热身不适合做拉伸，那么问题来了